Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 200 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 230 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 285.3 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.7% | 521 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 6.8% | 514 г |
Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 5.2% | 682 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.3% | 667 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3853 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 170.9 мкг | 900 мкг | 19% | 6.7% | 527 г |
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.2% | 1095 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 6.3% | 559 г |
Витамин В4, холин | 194.94 мг | 500 мг | 39% | 13.7% | 256 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 7.2% | 487 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3.6% | 971 г |
Витамин В9, фолаты | 16.029 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2495 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4% | 877 г |
Витамин D, кальциферол | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 5.1% | 692 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.68 мг | 15 мг | 17.9% | 6.3% | 560 г |
Витамин Н, биотин | 14.417 мкг | 50 мкг | 28.8% | 10.1% | 347 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.8229 мг | 20 мг | 24.1% | 8.4% | 415 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150 мг | 2500 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
Кальций, Ca | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2431 г |
Кремний, Si | 2.286 мг | 30 мг | 7.6% | 2.7% | 1312 г |
Магний, Mg | 29.74 мг | 400 мг | 7.4% | 2.6% | 1345 г |
Натрий, Na | 88.65 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.4% | 1466 г |
Сера, S | 156.23 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.5% | 640 г |
Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 7.8% | 450 г |
Хлор, Cl | 146.51 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.2% | 1570 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.971 мг | 18 мг | 16.5% | 5.8% | 606 г |
Йод, I | 14 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.3% | 1071 г |
Кобальт, Co | 7.486 мкг | 10 мкг | 74.9% | 26.3% | 134 г |
Марганец, Mn | 0.3488 мг | 2 мг | 17.4% | 6.1% | 573 г |
Медь, Cu | 454.54 мкг | 1000 мкг | 45.5% | 15.9% | 220 г |
Молибден, Mo | 11.143 мкг | 70 мкг | 15.9% | 5.6% | 628 г |
Селен, Se | 20.831 мкг | 55 мкг | 37.9% | 13.3% | 264 г |
Фтор, F | 49.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8115 г |
Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.7% | 1285 г |
Цинк, Zn | 1.134 мг | 12 мг | 9.5% | 3.3% | 1058 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 374.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом составляет 285,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 285.3 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 32.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|