Рецепт Какша кукурузная с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какша кукурузная с маслом

Кукурузная крупа 800 г
Вода 2200 г
Масло подсолнечное 11 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какша кукурузная с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.8 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1795 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.1% 3455 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.2% 4667 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 9.1% 1171 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.9% 1538 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 3.5% 2987 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 1.4% 7759 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.2% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.2% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.9% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 3.5% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.995 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8008 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 2.5% 4286 г
Витамин Н, биотин 1.735 мкг 50 мкг 3.5% 3.7% 2882 г
Витамин РР, НЭ 0.5534 мг 20 мг 2.8% 3% 3614 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.88 мг 2500 мг 1.6% 1.7% 6430 г
Кальций, Ca 10.12 мг 1000 мг 1% 1.1% 9881 г
Магний, Mg 8.7 мг 400 мг 2.2% 2.3% 4598 г
Натрий, Na 155.24 мг 1300 мг 11.9% 12.7% 837 г
Сера, S 18.05 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5540 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 3.9% 2740 г
Хлор, Cl 236.4 мг 2300 мг 10.3% 11% 973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.6 мкг ~
Бор, B 56.5 мкг ~
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 4.3% 2490 г
Кобальт, Co 1.242 мкг 10 мкг 12.4% 13.2% 805 г
Марганец, Mn 0.1073 мг 2 мг 5.4% 5.8% 1864 г
Медь, Cu 56.75 мкг 1000 мкг 5.7% 6.1% 1762 г
Молибден, Mo 3.483 мкг 70 мкг 5% 5.3% 2010 г
Никель, Ni 6.152 мкг ~
Олово, Sn 5.15 мкг ~
Титан, Ti 7.1 мкг ~
Фтор, F 72.3 мкг 4000 мкг 1.8% 1.9% 5533 г
Хром, Cr 5.97 мкг 50 мкг 11.9% 12.7% 838 г
Цинк, Zn 0.1348 мг 12 мг 1.1% 1.2% 8902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.395 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.723 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.052 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.231 г min 16.8 г 1.4% 1.5%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.204 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.223 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.222 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Какша кукурузная с маслом составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКША КУКУРУЗНАЯ С МАСЛОМ

Какша кукурузная с маслом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,4 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен Какша кукурузная с маслом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какша кукурузная с маслом, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какша кукурузная с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги