Рецепт утренний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты утренний

Кофе растворимый 3 г
Сахар песок 15 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 75 г
Вода, водопроводная, питьевая 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "утренний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.7 ккал 1684 ккал 3% 6% 3388 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.2% 6333 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.2% 4667 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 7.8% 2547 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 7.8% 2589 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 1.6% 11842 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 7.2% 2769 г
Витамин В4, холин 8.12 мг 500 мг 1.6% 3.2% 6158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 5.2% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.8% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.72 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 23256 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 9.3% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин Н, биотин 1.101 мкг 50 мкг 2.2% 4.4% 4541 г
Витамин РР, НЭ 0.6398 мг 20 мг 3.2% 6.4% 3126 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.44 мг 2500 мг 2% 4% 4956 г
Кальций, Ca 44.59 мг 1000 мг 4.5% 9.1% 2243 г
Магний, Mg 5.39 мг 400 мг 1.3% 2.6% 7421 г
Натрий, Na 19.61 мг 1300 мг 1.5% 3% 6629 г
Сера, S 9.98 мг 1000 мг 1% 2% 10020 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 8.7% 2326 г
Хлор, Cl 37.84 мг 2300 мг 1.6% 3.2% 6078 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.2 мкг ~
Железо, Fe 0.139 мг 18 мг 0.8% 1.6% 12950 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 4.2% 4839 г
Кобальт, Co 0.275 мкг 10 мкг 2.8% 5.6% 3636 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.2% 95238 г
Медь, Cu 9.86 мкг 1000 мкг 1% 2% 10142 г
Молибден, Mo 1.72 мкг 70 мкг 2.5% 5% 4070 г
Олово, Sn 4.47 мкг ~
Селен, Se 0.688 мкг 55 мкг 1.3% 2.6% 7994 г
Стронций, Sr 5.85 мкг ~
Фтор, F 47.71 мкг 4000 мкг 1.2% 2.4% 8384 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 2.8% 7246 г
Цинк, Zn 0.1433 мг 12 мг 1.2% 2.4% 8374 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность утренний составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить утренний, калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления утренний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги