Калорийность самса куриная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "самса куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 752 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 7.3% 608 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 8.4% 528 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 4% 1106 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.2% 1053 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.2% 3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ 77 мкг 900 мкг 8.6% 3.8% 1169 г
Витамин В4, холин 20.83 мг 500 мг 4.2% 1.9% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.412 мг 15 мг 9.4% 4.2% 1062 г
Витамин Н, биотин 1.007 мкг 50 мкг 2% 0.9% 4965 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1% 4286 г
Витамин РР, НЭ 5.73 мг 20 мг 28.7% 12.8% 349 г
Макроэлементы
Калий, K 203.66 мг 2500 мг 8.1% 3.6% 1228 г
Кальций, Ca 23.55 мг 1000 мг 2.4% 1.1% 4246 г
Кремний, Si 0.8 мг 30 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Магний, Mg 49.65 мг 400 мг 12.4% 5.5% 806 г
Натрий, Na 107.5 мг 1300 мг 8.3% 3.7% 1209 г
Сера, S 36.6 мг 1000 мг 3.7% 1.7% 2732 г
Фосфор, P 110.9 мг 800 мг 13.9% 6.2% 721 г
Хлор, Cl 137.21 мг 2300 мг 6% 2.7% 1676 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.429 мг 18 мг 7.9% 3.5% 1260 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Кобальт, Co 5.5 мкг 10 мкг 55% 24.6% 182 г
Марганец, Mn 0.38 мг 2 мг 19% 8.5% 526 г
Медь, Cu 106.19 мкг 1000 мкг 10.6% 4.7% 942 г
Молибден, Mo 9.183 мкг 70 мкг 13.1% 5.8% 762 г
Селен, Se 1.66 мкг 55 мкг 3% 1.3% 3313 г
Фтор, F 20.49 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19522 г
Хром, Cr 11.75 мкг 50 мкг 23.5% 10.5% 426 г
Цинк, Zn 1.02 мг 12 мг 8.5% 3.8% 1176 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 22 мг max 300 мг

Энергетическая ценность самса куриная составляет 224 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САМСА КУРИНАЯ

самса куриная богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 28,7 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 55 %, марганцем - 19 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 23,5 %

Чем полезен самса куриная

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: самса куриная калорийность 224 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен самса куриная, калории, нутриенты, полезные свойства самса куриная
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы