Рецепт пирог яйцо лук 5.6. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог яйцо лук 5.6

тесто слоено-дрожжевое 691 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 285 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 305 г
Масло сладко-сливочное несоленое 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог яйцо лук 5.6".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.7 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 656 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 3.3% 1188 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 11.8% 331 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 3.5% 1112 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 36.9 г 2273 г 1.6% 0.6% 6160 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.5 мкг 900 мкг 16.2% 6.3% 619 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.395 мг 5 мг 7.9% 3.1% 1266 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 2.7% 1429 г
Витамин В4, холин 59.58 мг 500 мг 11.9% 4.6% 839 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 2.6% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.3% 3077 г
Витамин В9, фолаты 5.52 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 7246 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 1.6% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 1.6% 2528 г
Витамин D, кальциферол 0.568 мкг 10 мкг 5.7% 2.2% 1761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.392 мг 15 мг 2.6% 1% 3827 г
Витамин Н, биотин 4.909 мкг 50 мкг 9.8% 3.8% 1019 г
Витамин К, филлохинон 36.1 мкг 120 мкг 30.1% 11.7% 332 г
Витамин РР, НЭ 0.6516 мг 20 мг 3.3% 1.3% 3069 г
Ниацин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.96 мг 2500 мг 3.1% 1.2% 3207 г
Кальций, Ca 30.55 мг 1000 мг 3.1% 1.2% 3273 г
Магний, Mg 5.91 мг 400 мг 1.5% 0.6% 6768 г
Натрий, Na 33.26 мг 1300 мг 2.6% 1% 3909 г
Сера, S 46.44 мг 1000 мг 4.6% 1.8% 2153 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 2.5% 1600 г
Хлор, Cl 48.93 мг 2300 мг 2.1% 0.8% 4701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.2 мкг ~
Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 1.6% 2359 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 1.2% 3212 г
Кобальт, Co 3.845 мкг 10 мкг 38.5% 15% 260 г
Марганец, Mn 0.0346 мг 2 мг 1.7% 0.7% 5780 г
Медь, Cu 38.8 мкг 1000 мкг 3.9% 1.5% 2577 г
Молибден, Mo 5.719 мкг 70 мкг 8.2% 3.2% 1224 г
Селен, Se 7.507 мкг 55 мкг 13.6% 5.3% 733 г
Фтор, F 12.84 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31153 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1.4% 2778 г
Цинк, Zn 0.3562 мг 12 мг 3% 1.2% 3369 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.136 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.069 г ~
12:0 Лауриновая 0.088 г ~
14:0 Миристиновая 0.285 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.895 г ~
18:0 Стеариновая 0.274 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.974 г min 16.8 г 5.8% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.827 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность пирог яйцо лук 5.6 составляет 256,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.7 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 36.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯЙЦО ЛУК 5.6

пирог яйцо лук 5.6 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, холином - 11,9 %, витамином K - 30,1 %, кобальтом - 38,5 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен пирог яйцо лук 5.6

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог яйцо лук 5.6, калорийность 256,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог яйцо лук 5.6, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги