Рецепт каша пшенная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшенная с тыквой

Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 500 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 950 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 200 г
Тыква (Варка без слива) 211 г
Сахар-песок 63 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.1 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2242 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.1% 2621 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.7% 5091 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 8.1% 1634 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.7% 2000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.8% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.5 мкг 900 мкг 3.6% 4.8% 2769 г
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 4.4% 3030 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 5.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 6.1% 2169 г
Витамин В4, холин 12.11 мг 500 мг 2.4% 3.2% 4129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 6.7% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 6.3% 2151 г
Витамин В9, фолаты 8.485 мкг 400 мкг 2.1% 2.8% 4714 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 9.1% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 1.3% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.7% 19231 г
Витамин Н, биотин 1.642 мкг 50 мкг 3.3% 4.4% 3045 г
Витамин РР, НЭ 0.9875 мг 20 мг 4.9% 6.5% 2025 г
Макроэлементы
Калий, K 120.65 мг 2500 мг 4.8% 6.4% 2072 г
Кальций, Ca 63.84 мг 1000 мг 6.4% 8.5% 1566 г
Магний, Mg 17.14 мг 400 мг 4.3% 5.7% 2334 г
Натрий, Na 48.38 мг 1300 мг 3.7% 4.9% 2687 г
Сера, S 25.63 мг 1000 мг 2.6% 3.5% 3902 г
Фосфор, P 71.5 мг 800 мг 8.9% 11.9% 1119 г
Хлор, Cl 93.85 мг 2300 мг 4.1% 5.5% 2451 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 2.9% 4592 г
Йод, I 5.22 мкг 150 мкг 3.5% 4.7% 2874 г
Кобальт, Co 1.43 мкг 10 мкг 14.3% 19% 699 г
Марганец, Mn 0.1087 мг 2 мг 5.4% 7.2% 1840 г
Медь, Cu 66.97 мкг 1000 мкг 6.7% 8.9% 1493 г
Молибден, Mo 4.625 мкг 70 мкг 6.6% 8.8% 1514 г
Селен, Se 1.027 мкг 55 мкг 1.9% 2.5% 5355 г
Фтор, F 50.11 мкг 4000 мкг 1.3% 1.7% 7982 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 3.5% 3876 г
Цинк, Zn 0.4145 мг 12 мг 3.5% 4.7% 2895 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой составляет 75,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ

каша пшенная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,3 %

Чем полезен каша пшенная с тыквой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшенная с тыквой, калорийность 75,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшенная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы