Рецепт Рис с чесночными стрелками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с чесночными стрелками

Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой	310 г
Чеснок перо (Жарка)	172 г
Укроп (Жарка)	19 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15 г
Масло кукурузное	6 г
Вода	600 г
Соль поваренная пищевая	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с чесночными стрелками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2.4%	3304 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	2.7%	2947 г
Углеводы	23.9 г	219 г	10.9%	8.7%	916 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.4%	3333 г
Вода	58.3 г	2273 г	2.6%	2.1%	3899 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	301.6 мкг	900 мкг	33.5%	26.8%	298 г
Ретинол	0.299 мг	~
бета Каротин	0.406 мг	5 мг	8.1%	6.5%	1232 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.8%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.4%	6000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	3.2%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	5.4%	1471 г
Витамин В9, фолаты	2.837 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14099 г
Витамин C, аскорбиновая	5.92 мг	90 мг	6.6%	5.3%	1520 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.176 мг	15 мг	1.2%	1%	8523 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.05 мг	~
Витамин РР, НЭ	1.5244 мг	20 мг	7.6%	6.1%	1312 г
Ниацин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.45 мг	2500 мг	2.3%	1.8%	4429 г
Кальций, Ca	29.77 мг	1000 мг	3%	2.4%	3359 г
Магний, Mg	9.68 мг	400 мг	2.4%	1.9%	4132 г
Натрий, Na	295.47 мг	1300 мг	22.7%	18.2%	440 г
Сера, S	2.05 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	48780 г
Фосфор, P	47.3 мг	800 мг	5.9%	4.7%	1691 г
Хлор, Cl	453.42 мг	2300 мг	19.7%	15.8%	507 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.266 мг	18 мг	1.5%	1.2%	6767 г
Кобальт, Co	0.114 мкг	10 мкг	1.1%	0.9%	8772 г
Марганец, Mn	0.3297 мг	2 мг	16.5%	13.2%	607 г
Медь, Cu	88.56 мкг	1000 мкг	8.9%	7.1%	1129 г
Молибден, Mo	0.834 мкг	70 мкг	1.2%	1%	8393 г
Селен, Se	5.847 мкг	55 мкг	10.6%	8.5%	941 г
Фтор, F	56.87 мкг	4000 мкг	1.4%	1.1%	7034 г
Цинк, Zn	0.3228 мг	12 мг	2.7%	2.2%	3717 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.192 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.194 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.054 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.412 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.42 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.242 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.038 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.113 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.459 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.526 г	min 16.8 г	3.1%	2.5%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.468 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.436 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.427 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Рис с чесночными стрелками составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	23.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	58.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ЧЕСНОЧНЫМИ СТРЕЛКАМИ

Рис с чесночными стрелками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,5 %, хлором - 19,7 %, марганцем - 16,5 %

Чем полезен Рис с чесночными стрелками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с чесночными стрелками, калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с чесночными стрелками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка с тыквой без сахара

Омлет с брокколи и креветками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе