Рецепт Рагу в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу в мультиварке
| Курица, 1 категории (Тушение) | 340 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 264 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 190 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 207 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 284 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Картофель (Варка на пару) | 600 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Gallina Blanca 15 трав и специй | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.6% | 1333 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 11% | 1280 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 10.3% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 13.42 мг | 500 мг | 2.7% | 3.8% | 3726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 8.1% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 17.7% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.031 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4% | 3626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.87 мг | 90 мг | 17.6% | 24.9% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 3.5% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 1.884 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.4% | 2654 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 10.8% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8525 мг | 20 мг | 14.3% | 20.3% | 701 г |
| Ниацин | 1.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.64 мг | 2500 мг | 12.7% | 18% | 787 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4065 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 6.8% | 2093 г |
| Натрий, Na | 357.29 мг | 1300 мг | 27.5% | 39% | 364 г |
| Сера, S | 51.02 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.2% | 1960 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 10.1% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 570.73 мг | 2300 мг | 24.8% | 35.1% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 7.6% | 1865 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 5.289 мкг | 10 мкг | 52.9% | 74.9% | 189 г |
| Литий, Li | 20.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 9.3% | 1509 г |
| Медь, Cu | 94.39 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 13.3% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 6.83 мкг | 70 мкг | 9.8% | 13.9% | 1025 г |
| Никель, Ni | 5.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 213.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31429 г |
| Фтор, F | 39.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10058 г |
| Хром, Cr | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 16.3% | 868 г |
| Цинк, Zn | 0.6081 мг | 12 мг | 5.1% | 7.2% | 1973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.603 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | min 16.8 г | 7.9% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу в мультиварке составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ В МУЛЬТИВАРКЕ
Рагу в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 17,6 %, витамином PP - 14,3 %, калием - 12,7 %, хлором - 24,8 %, кобальтом - 52,9 %, хромом - 11,5 %
Чем полезен Рагу в мультиварке
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина тушёная с овощами
- Семга на гриле
- Мороженое
- Сухая смесь для соуса Магги на второе
- Мороженое Пролисок
- Мороженое 124ккал
- Желе 25.06.2016
- Ого.Отруби.Ржаные
- Продукт сметанный Красная Цена 15%
- морс клюквенный
- Соус Магги на второе
- Протеиновые блинчики
- Салат овощной
- Молочное мороженое
- вода виттель
- Лосось тушённый с овощами
- свежий салатик
- Причуда вафельный торт
- Желе
- Основа окрошки
- Желе фруктовое
- Вино красное Супрули полусухое
- салат капустный
- Хлебцы клюквенные
- Лактония кефирная 0,05%
- Протеин MHP
- Витамины
- Плетенка с сырной начинкой
- Вино Дон Рамон Испания красное
- Сердечки с грибами 25.06.16
- Фасоль под яйцом
- Ленивые голубцы
- Соус Песто
- Олалки на овсянке
- Горох со свиным жиром
- штрудели с яблоком
- Шампиньоны с морковкой
- суфле из печени
- Суп с щавелем
- торт шведский с миндалем
- йогурт термостатный 1,5
- Блинчики с ветчиной и сыром
- икра баклажанная
- Морская капуста по-восточному
- Говядина с бананом
- кашка фруто няня молочно-пшеничная
- фруто няня кисель из малины
- Мясной пирог
- Творожный десерт с кофе
- йогурт фруктис 8%
- орех мясной
- паштет мясной с ветчиной останкино
- щи
- Салат Оливье без майонеза
- каша Дружба
- скумбрия с грибами и овощами
- Вафельный торт со сгущенкой и орехами
- Вафельные коржи
- остров колибри апельсиновый
- икра кабачковая с майонезом
- окрошка
- крабовые палочки
- Печенье хлебцы с гречихой
- капуста, тушённая с мясом
- Нагетсы
- Макфлури спелая вишня
- омлет яичный
- Творог 0% ШЕФмаркет
- Окрошка зеленая
- Сахарозаменитель жидкий
- Какао обезжиренный
- Дрожжи сухие
- шанежки из картофеля
- Блины ШЕФмаркет
- Винегрет
- Сахарозаменитель порошок
- Куриное филе в соевом соусе
- творожные оладьи
- Сахарная пудра
- Апельсиновый сок "Добрый"
- пицца гавайская
- Ржаные хлебцы Finn Crisp organic
- Биокефир 1%
- голец
- зеленый суп
- Тесто на кефире
- Сыр Костромской
- Пирожки с бризолем и картофелем
- булочка кукур подовая
- Куриное филе в Яйце
- Пастуший пирог с лососем
- Хворост из кефирного теста
- Томаты в собственном соку
- бисквит
- голубцы
- Ореховая смесь
- Индейка с луком
- Маффины ШЕФмаркет
- тартар Торчин
- Салат тети Маши
Метки: Как приготовить Рагу в мультиварке, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
