Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 1000 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Лук репчатый | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 12.8% | 1900 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.9% | 2240 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.7% | 31286 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 36.2% | 667 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2554 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 15.2% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.411 мг | 1.8 мг | 22.8% | 55.1% | 438 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.916 мг | 5 мг | 38.3% | 92.5% | 261 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.5% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 27.927 мкг | 400 мкг | 7% | 16.9% | 1432 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.09 мг | 90 мг | 7.9% | 19.1% | 1269 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 12.6% | 1911 г |
Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Витамин РР, НЭ | 5.1273 мг | 20 мг | 25.6% | 61.8% | 390 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 494.57 мг | 2500 мг | 19.8% | 47.8% | 505 г |
Кальций, Ca | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14514 г |
Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 8.9% | 2719 г |
Натрий, Na | 111.32 мг | 1300 мг | 8.6% | 20.8% | 1168 г |
Сера, S | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 19157 г |
Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 32.9% | 734 г |
Хлор, Cl | 187.34 мг | 2300 мг | 8.1% | 19.6% | 1228 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 4.6% | 5310 г |
Йод, I | 16.58 мкг | 150 мкг | 11.1% | 26.8% | 905 г |
Кобальт, Co | 14.041 мкг | 10 мкг | 140.4% | 339.1% | 71 г |
Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 2.2% | 11494 г |
Медь, Cu | 6.92 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14451 г |
Молибден, Mo | 3.027 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.4% | 2313 г |
Фтор, F | 14.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26702 г |
Хром, Cr | 11.96 мкг | 50 мкг | 23.9% | 57.7% | 418 г |
Цинк, Zn | 0.318 мг | 12 мг | 2.7% | 6.5% | 3774 г |
Энергетическая ценность грибы жареные составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.4 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|