Рецепт Суп-пюре овощной с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной с фрикадельками

Баклажаны обжаренные в остром соусе 630 г
Резаные помидоры в собственном соку с базиликом 385 г
Вода, водопроводная, питьевая 350 г
Макароны Спирали от Макфы 63 г
Фрикадельки 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2105 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.4% 2303 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 8.3% 1514 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 4.6% 2671 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 15% 833 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 4.3% 2944 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.3 мкг 900 мкг 22.7% 28.4% 441 г
альфа Каротин 7.231 мкг ~
бета Каротин 1.318 мг 5 мг 26.4% 33% 379 г
Ликопин 7172.371 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 5.6% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 5.1% 2432 г
Витамин В4, холин 14.98 мг 500 мг 3% 3.8% 3338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.8% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 4.8% 2632 г
Витамин В9, фолаты 4.105 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9744 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 3.9% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 7.83 мг 90 мг 8.7% 10.9% 1149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.112 мг 15 мг 14.1% 17.6% 710 г
гамма Токоферол 0.13 мг ~
Витамин Н, биотин 0.232 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 21552 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2.9% 4286 г
Витамин РР, НЭ 2.1855 мг 20 мг 10.9% 13.6% 915 г
Ниацин 1.058 мг ~
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 418.09 мг 2500 мг 16.7% 20.9% 598 г
Кальций, Ca 27.87 мг 1000 мг 2.8% 3.5% 3588 г
Кремний, Si 0.163 мг 30 мг 0.5% 0.6% 18405 г
Магний, Mg 25.98 мг 400 мг 6.5% 8.1% 1540 г
Натрий, Na 181.27 мг 1300 мг 13.9% 17.4% 717 г
Сера, S 14.3 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 6993 г
Фосфор, P 62.4 мг 800 мг 7.8% 9.8% 1282 г
Хлор, Cl 6.21 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 37037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.2 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Железо, Fe 1.251 мг 18 мг 7% 8.8% 1439 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Кобальт, Co 0.916 мкг 10 мкг 9.2% 11.5% 1092 г
Марганец, Mn 0.1043 мг 2 мг 5.2% 6.5% 1918 г
Медь, Cu 135.39 мкг 1000 мкг 13.5% 16.9% 739 г
Молибден, Mo 1.64 мкг 70 мкг 2.3% 2.9% 4268 г
Никель, Ni 0.498 мкг ~
Олово, Sn 3.92 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 1.322 мкг 55 мкг 2.4% 3% 4160 г
Стронций, Sr 2.59 мкг ~
Титан, Ti 0.58 мкг ~
Фтор, F 20.36 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19646 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 4.6% 2674 г
Цинк, Zn 0.4046 мг 12 мг 3.4% 4.3% 2966 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.771 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.803 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной с фрикадельками составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 77.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп-пюре овощной с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 26,4 %, витамином E - 14,1 %, калием - 16,7 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Суп-пюре овощной с фрикадельками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной с фрикадельками, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты