Рецепт Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013)
| Вода | 3000 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 219 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 156 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 241 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 210 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 283 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 536 г |
| Свекла (Варка без слива) | 519 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 230 г |
| Петрушка (Припускание) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.3% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 50.6% | 766 г |
| бета Каротин | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 54.4% | 709 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 10.8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 22.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.314 мкг | 400 мкг | 2.3% | 8.9% | 4295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 35.9% | 1077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 5% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.7% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 29.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6172 мг | 20 мг | 3.1% | 12% | 3240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.48 мг | 2500 мг | 7% | 27% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 7.7% | 5035 г |
| Кремний, Si | 3.819 мг | 30 мг | 12.7% | 49% | 786 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 13.9% | 2791 г |
| Натрий, Na | 67.62 мг | 1300 мг | 5.2% | 20.1% | 1923 г |
| Сера, S | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.4% | 7391 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 17.4% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 50.24 мг | 2300 мг | 2.2% | 8.5% | 4578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 13.9% | 2782 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.8% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 3.067 мкг | 10 мкг | 30.7% | 118.5% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 32.8% | 1175 г |
| Медь, Cu | 81.37 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 31.3% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 5.476 мкг | 70 мкг | 7.8% | 30.1% | 1278 г |
| Селен, Se | 1.079 мкг | 55 мкг | 2% | 7.7% | 5097 г |
| Фтор, F | 66.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.6% | 6045 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 26.3% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.314 мг | 12 мг | 2.6% | 10% | 3822 г |
Энергетическая ценность Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013) составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ С ФАСОЛЬЮ БЕЗ МЯСА БЕЗ ЗАЖАРКИ ( ВАРИАНТ 08-09-2013)
Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,1 %, кремнием - 12,7 %, кобальтом - 30,7 %
Чем полезен Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин Экстра(Ванситон)
- Маслины без косточки. Global Village, ж/б 425 гр.
- Суп с яйцом, грибами, овощами и зеленью
- Отруби ржаные "Хрустящие" экструдированные. Ваше Здоровье. 190 гр.
- харчо
- Пангасиус запеченый с овощами
- Тульский пряник со сгущенкой
- Пахлава
- Творог 5%
- 08092013
- Ряженка
- Слойка с яблоком
- каша с тыквой 5
- актуаль
- К
- Сыр "Олтермани"
- тушеная говядина в винном соусе
- Творожный сыр Милкана
- запеканка с отрубями
- Суп с консервы
- сайра в масле
- Новый рецепт
- мюсли
- тыквеная каша
- грибной суп 08 09 13
- Перец сладкий на гриле
- Пирожное choko-pie
- нуга
- Йогурт
- гарбузова каша
- Corny BIG Schoko-Banane Schwartau 50g 4011800524012
- Кальмар сушеный
- "Шуба" с морской капустой
- Морская капуста, салат "натуральный" (Океан ТРК)
- Сыр адыгейский 16 % (Гиагинский молзавод)
- Рыбий жир в капсулах с добавками масел зародышей пшеницы и льняного
- Мохито CUERPO
- Пшено на воде
- Йогурт Активиа натуральная 3.5%
- Винегрет 08.09.213
- Cырники на пару
- Сыр йогуртовый полутвердый австрия
- Гречневая крупа
- пшеничная каша 7
- Сырок обезжиренный
- Гречневая каша
- Просто чудо
- кукурузная каша 7
- Фасоль белая Бондюэль
- Хлеб 4-х зерновой delba
- охлажденные шампиньоны
- Лазанья
- Пирог с грушей и орехами
- Капустная запеканка
- Салат из печени
- Овощная смесь от 09.09.13
- Творог 1.8% Дмитровский молочный завод
- капуста свежая с окорочком
- Магне Б6
- Мюсли
- сырники жареные
- Суп гороховый (08.09.13)
- каша
- каша овсяная
- Вафли "Венские"
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Шоколад Alpen Gold, молочный, цельный фундук
- Хлопья NORDIC овсяные
- Овсяная каша (молоко/вода) без сахара
- Завтрак
- Суп из маша "Мунг Дал" (сухая смесь)
- Суп из маша "МУНГ ДАЛ"
- Сухари с изюмом
- суп кур. с крупой
- овощи на гриле
- суп-пюре из спаржевой фасоли
- мюсли 4х зерновые с фруктами
- вареники с картошкой
- гуляш соевый
- Каша овсяная на воде
- Ореховый батончик мюсли без добавки сахара FIT GO
- свекла с чесноком
- Чай черный пакетированный
- сок Примор апельсиновый органический
- свекольник
- сок Примор томатный органический
- минтай под маринадом
- суп оващной
- Бифилайф "Ам-ам"
- рагу овощи
- Овощной суп с фрикадельками
- гренки с яйцом
- кофе с молоком
- Кабачек фаршированный (рис, овощи, курица)
- 09092013Новый рецепт
- Салат с куриным филе, рисом и кукурузой
- Запеканка с рисом, куриным филе, кукурузой и овощами
- Сыр Моцарелла Jager
- кола
- FINE FOOD Батончики мюсли с фруктами
Метки: Как приготовить Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013), калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Новые рецепты
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Интересные блоги
