Войти

Рецепт кабачки фаршированые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки фаршированые

Кабачок (Запекание) 498 г
Лук репчатый (Припускание) 118 г
Морковь, красная (Припускание) 132 г
Масло подсолнечное 36 г
Перец сладкий (Припускание) 20 г
Куриный фарш, сырой 214 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 367 г
Вода 300 г
Аджика 300 г
Базилик, сушеный 1 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Яйцо куриное (Запекание) 114 г
Яичный желток куриный (Запекание) 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки фаршированые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.3 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2022 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 6.6% 1810 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 9.8% 1217 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.4% 3532 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.6% 1250 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.3% 2755 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 303.3 мкг 900 мкг 33.7% 40.5% 297 г
Ретинол 0.164 мг ~
альфа Каротин 0.06 мкг ~
бета Каротин 0.823 мг 5 мг 16.5% 19.8% 608 г
бета Криптоксантин 0.013 мкг ~
Ликопин 0.208 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.608 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 4.7% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 5.8% 2069 г
Витамин В4, холин 29.01 мг 500 мг 5.8% 7% 1724 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 7.3% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 10.7% 1124 г
Витамин В9, фолаты 9.319 мкг 400 мкг 2.3% 2.8% 4292 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 4.4% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 7.01 мг 90 мг 7.8% 9.4% 1284 г
Витамин D, кальциферол 0.202 мкг 10 мкг 2% 2.4% 4950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.324 мг 15 мг 8.8% 10.6% 1133 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 2.036 мкг 50 мкг 4.1% 4.9% 2456 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.6539 мг 20 мг 8.3% 10% 1209 г
Ниацин 0.532 мг ~
Бетаин 0.88 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.24 мг 2500 мг 8.5% 10.2% 1178 г
Кальций, Ca 20.54 мг 1000 мг 2.1% 2.5% 4869 г
Кремний, Si 5.325 мг 30 мг 17.8% 21.4% 563 г
Магний, Mg 24.99 мг 400 мг 6.2% 7.4% 1601 г
Натрий, Na 83.8 мг 1300 мг 6.4% 7.7% 1551 г
Сера, S 23.86 мг 1000 мг 2.4% 2.9% 4191 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 10.4% 1144 г
Хлор, Cl 144.2 мг 2300 мг 6.3% 7.6% 1595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.5 мкг ~
Бор, B 49.2 мкг ~
Железо, Fe 1.104 мг 18 мг 6.1% 7.3% 1630 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 1.8% 6881 г
Кобальт, Co 2.016 мкг 10 мкг 20.2% 24.2% 496 г
Литий, Li 0.419 мкг ~
Марганец, Mn 0.1475 мг 2 мг 7.4% 8.9% 1356 г
Медь, Cu 75.12 мкг 1000 мкг 7.5% 9% 1331 г
Молибден, Mo 3.651 мкг 70 мкг 5.2% 6.2% 1917 г
Никель, Ni 2.152 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 3.619 мкг 55 мкг 6.6% 7.9% 1520 г
Титан, Ti 2.17 мкг ~
Фтор, F 40.28 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 9930 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 2.9% 4237 г
Цинк, Zn 0.4818 мг 12 мг 4% 4.8% 2491 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.452 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.056 мг ~
бета Ситостерол 3.808 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.445 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.162 г min 16.8 г 6.9% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.042 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.339 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.385 г от 11.2 до 20.6 г 12.4% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.355 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.147 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность кабачки фаршированые составляет 83,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.3 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 82.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАНЫЕ

кабачки фаршированые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,7 %, бэта-каротином - 16,5 %, кремнием - 17,8 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен кабачки фаршированые

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки фаршированые, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки фаршированые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
2 0
Квашеная капуста
Автор Лариса Лямина
28.4
1.7
0.2
4.9
46
4 12
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59