Рецепт гречка с курицей чихахбили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гречка с курицей чихахбили

Гречневая крупа ядрица 140 г
Вода 512 г
курица чахохбили консерва 290 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гречка с курицей чихахбили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1619 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 6.3% 1520 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 8.6% 1120 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 4.3% 2235 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8.2% 1176 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 2.3% 4155 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 4.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.6% 5806 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.95 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12097 г
Витамин РР, НЭ 1.1138 мг 20 мг 5.6% 5.4% 1796 г
Ниацин 0.65 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.78 мг 2500 мг 2.4% 2.3% 4253 г
Кальций, Ca 5.64 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17730 г
Кремний, Si 12.53 мг 30 мг 41.8% 40.2% 239 г
Магний, Mg 31.5 мг 400 мг 7.9% 7.6% 1270 г
Натрий, Na 0.97 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 134021 г
Сера, S 14.18 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7052 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 5.6% 1735 г
Хлор, Cl 5.9 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 38983 г
Микроэлементы
Бор, B 54.1 мкг ~
Железо, Fe 1.037 мг 18 мг 5.8% 5.6% 1736 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Кобальт, Co 0.48 мкг 10 мкг 4.8% 4.6% 2083 г
Марганец, Mn 0.2422 мг 2 мг 12.1% 11.6% 826 г
Медь, Cu 99.34 мкг 1000 мкг 9.9% 9.5% 1007 г
Молибден, Mo 5.322 мкг 70 мкг 7.6% 7.3% 1315 г
Никель, Ni 1.562 мкг ~
Селен, Se 1.284 мкг 55 мкг 2.3% 2.2% 4283 г
Титан, Ti 5.1 мкг ~
Фтор, F 60.13 мкг 4000 мкг 1.5% 1.4% 6652 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8065 г
Цинк, Zn 0.3171 мг 12 мг 2.6% 2.5% 3784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.57 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.735 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.175 г min 16.8 г 1% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.166 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность гречка с курицей чихахбили составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 54.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ ЧИХАХБИЛИ

гречка с курицей чихахбили богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,8 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен гречка с курицей чихахбили

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гречка с курицей чихахбили, калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гречка с курицей чихахбили, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты