Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 5 г |
Сахар песок | 5 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 18 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 72 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5% | 4471 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.7% | 4667 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.5% | 3422 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 20.3% | 1111 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2574 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11655 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 3.2% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.909 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 44004 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.4% | 4110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8591 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4889 мг | 20 мг | 2.4% | 5.4% | 4091 г |
Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.91 мг | 2500 мг | 4.1% | 9.2% | 2429 г |
Кальций, Ca | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.5% | 3464 г |
Магний, Mg | 24.48 мг | 400 мг | 6.1% | 13.7% | 1634 г |
Натрий, Na | 12.71 мг | 1300 мг | 1% | 2.3% | 10228 г |
Сера, S | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18975 г |
Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 13.7% | 1646 г |
Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11500 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 14.4% | 1575 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 9146 г |
Кобальт, Co | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.4% | 6897 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 181818 г |
Медь, Cu | 9.45 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2% | 10582 г |
Молибден, Mo | 0.909 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.9% | 7701 г |
Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 15110 г |
Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 7218 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность какао с молоком составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.4 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|