Рецепт HEALTHY RAW MATCHA GREEN TEA FUDGE. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты HEALTHY RAW MATCHA GREEN TEA FUDGE

Ядро ореха арахиса жареное	340 г
Вода	240 г
Молоко коровье сырое (Кипячение)	244 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Масло кокосовое	256 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке	63 г
Чай (сухая заварка)	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "HEALTHY RAW MATCHA GREEN TEA FUDGE".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	421.4 ккал	1684 ккал	25%	5.9%	400 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	3.3%	710 г
Жиры	38.6 г	56 г	68.9%	16.4%	145 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	0.9%	2772 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.7%	1429 г
Вода	40.6 г	2273 г	1.8%	0.4%	5599 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.5 мкг	900 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%	2.4%	980 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	2.3%	1034 г
Витамин В4, холин	11.06 мг	500 мг	2.2%	0.5%	4521 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	1.3%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.3%	7407 г
Витамин В9, фолаты	2.492 мкг	400 мкг	0.6%	0.1%	16051 г
Витамин В12, кобаламин	0.332 мкг	3 мкг	11.1%	2.6%	904 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.1%	15517 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%		83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.517 мг	15 мг	16.8%	4%	596 г
Витамин Н, биотин	1.521 мкг	50 мкг	3%	0.7%	3287 г
Витамин РР, НЭ	6.0289 мг	20 мг	30.1%	7.1%	332 г
Ниацин	4.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	302.86 мг	2500 мг	12.1%	2.9%	825 г
Кальций, Ca	99.12 мг	1000 мг	9.9%	2.3%	1009 г
Магний, Mg	101.85 мг	400 мг	25.5%	6.1%	393 г
Натрий, Na	81.12 мг	1300 мг	6.2%	1.5%	1603 г
Сера, S	25.1 мг	1000 мг	2.5%	0.6%	3984 г
Фосфор, P	193.4 мг	800 мг	24.2%	5.7%	414 г
Хлор, Cl	126.27 мг	2300 мг	5.5%	1.3%	1821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.4 мкг	~
Железо, Fe	1.576 мг	18 мг	8.8%	2.1%	1142 г
Йод, I	4.94 мкг	150 мкг	3.3%	0.8%	3036 г
Кобальт, Co	0.348 мкг	10 мкг	3.5%	0.8%	2874 г
Марганец, Mn	0.0048 мг	2 мг	0.2%		41667 г
Медь, Cu	9.62 мкг	1000 мкг	1%	0.2%	10395 г
Молибден, Mo	3.137 мкг	70 мкг	4.5%	1.1%	2231 г
Олово, Sn	3.48 мкг	~
Селен, Se	0.975 мкг	55 мкг	1.8%	0.4%	5641 г
Стронций, Sr	4.55 мкг	~
Фтор, F	155.48 мкг	4000 мкг	3.9%	0.9%	2573 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	0.6%	3676 г
Цинк, Zn	0.2724 мг	12 мг	2.3%	0.5%	4405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.676 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Лактоза	3.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.077 г	~
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.256 г	~
Лизин	0.174 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.213 г	~
Заменимые аминокислоты	1.683 г	~
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.546 г	~
Пролин	0.297 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.153 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	22.319 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	21.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.025 г	~
6:0 Капроновая	0.062 г	~
8:0 Каприловая	1.638 г	~
10:0 Каприновая	1.426 г	~
12:0 Лауриновая	9.998 г	~
14:0 Миристиновая	3.73 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.94 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.505 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.756 г	min 16.8 г	10.5%	2.5%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.918 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.382 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.4 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность HEALTHY RAW MATCHA GREEN TEA FUDGE составляет 421,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	421.4 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	38.6 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	40.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства HEALTHY RAW MATCHA GREEN TEA FUDGE

HEALTHY RAW MATCHA GREEN TEA FUDGE богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,1 %, витамином E - 16,8 %, витамином PP - 30,1 %, калием - 12,1 %, магнием - 25,5 %, фосфором - 24,2 %

Чем полезен HEALTHY RAW MATCHA GREEN TEA FUDGE

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить HEALTHY RAW MATCHA GREEN TEA FUDGE, калорийность 421,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления HEALTHY RAW MATCHA GREEN TEA FUDGE, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Боул с тыквой и эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе