Рецепт Салатик Вкусный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салатик Вкусный

Кукуруза, консервы 200 г
Огурец, грунтовый 300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 200 г
Колбаса вареная для завтрака 300 г
Укроп, свежий 10 г
Петрушка 10 г
Лук репчатый 50 г
Майонез Махеев Сметанный 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салатик Вкусный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.1 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1065 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.8% 1310 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 14.9% 424 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.2% 5341 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 1.9% 3318 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.8 мкг 900 мкг 6.1% 3.9% 1642 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.9% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 4.7% 1353 г
Витамин В4, холин 41.45 мг 500 мг 8.3% 5.2% 1206 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 3.5% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.46 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8969 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 1.8% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 5.36 мг 90 мг 6% 3.8% 1679 г
Витамин D, кальциферол 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 2.2% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 0.9% 7075 г
Витамин Н, биотин 3.464 мкг 50 мкг 6.9% 4.4% 1443 г
Витамин К, филлохинон 16.8 мкг 120 мкг 14% 8.9% 714 г
Витамин РР, НЭ 1.7724 мг 20 мг 8.9% 5.6% 1128 г
Ниацин 0.807 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.24 мг 2500 мг 4.9% 3.1% 2029 г
Кальций, Ca 28.66 мг 1000 мг 2.9% 1.8% 3489 г
Магний, Mg 13.4 мг 400 мг 3.4% 2.2% 2985 г
Натрий, Na 318.83 мг 1300 мг 24.5% 15.5% 408 г
Сера, S 61.26 мг 1000 мг 6.1% 3.9% 1632 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 6.9% 918 г
Хлор, Cl 31.71 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 7253 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.1 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Железо, Fe 0.898 мг 18 мг 5% 3.2% 2004 г
Йод, I 4.01 мкг 150 мкг 2.7% 1.7% 3741 г
Кобальт, Co 2.024 мкг 10 мкг 20.2% 12.8% 494 г
Марганец, Mn 0.0674 мг 2 мг 3.4% 2.2% 2967 г
Медь, Cu 42.69 мкг 1000 мкг 4.3% 2.7% 2342 г
Молибден, Mo 1.191 мкг 70 мкг 1.7% 1.1% 5877 г
Никель, Ni 0.118 мкг ~
Рубидий, Rb 18.7 мкг ~
Селен, Se 5.114 мкг 55 мкг 9.3% 5.9% 1075 г
Фтор, F 13.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 28592 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 2.7% 2347 г
Цинк, Zn 0.2776 мг 12 мг 2.3% 1.5% 4323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.832 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.256 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.455 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.087 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.782 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.357 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.539 г min 16.8 г 9.2% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.402 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.301 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.256 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Салатик Вкусный составляет 158,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.1 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТИК ВКУСНЫЙ

Салатик Вкусный богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Салатик Вкусный

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салатик Вкусный, калорийность 158,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатик Вкусный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы