Рецепт Чизкейк домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк домашний

Творог полужирный 9,0% жирности	900 г
Печенье с ароматом топленого молока	400 г
Сахар песок	150 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный	20 г
Изюм	30 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	5 г
Чернослив (слива сушеная)	30 г
Сметана 15,0% жирности	350 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, в пачке весом 113 грамм	190 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	290 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	581 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	4.8%	717 г
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%	10.5%	327 г
Углеводы	23.2 г	219 г	10.6%	3.7%	944 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	46.4 г	2273 г	2%	0.7%	4899 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.4 мкг	900 мкг	13.2%	4.6%	760 г
Ретинол	0.109 мг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	0.6%	5882 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.6%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	2.7%	1268 г
Витамин В4, холин	21.76 мг	500 мг	4.4%	1.5%	2298 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	1.2%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	0.8%	4167 г
Витамин В9, фолаты	15.561 мкг	400 мкг	3.9%	1.3%	2571 г
Витамин В12, кобаламин	0.44 мкг	3 мкг	14.7%	5.1%	682 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.138 мкг	10 мкг	1.4%	0.5%	7246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.634 мг	15 мг	4.2%	1.4%	2366 г
Витамин Н, биотин	2.212 мкг	50 мкг	4.4%	1.5%	2260 г
Витамин К, филлохинон	9.3 мкг	120 мкг	7.8%	2.7%	1290 г
Дигидрофиллохинон	2.445 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.8432 мг	20 мг	9.2%	3.2%	1085 г
Ниацин	0.227 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.33 мг	2500 мг	4%	1.4%	2492 г
Кальций, Ca	91.34 мг	1000 мг	9.1%	3.1%	1095 г
Магний, Mg	14.22 мг	400 мг	3.6%	1.2%	2813 г
Натрий, Na	100.25 мг	1300 мг	7.7%	2.7%	1297 г
Сера, S	82.46 мг	1000 мг	8.2%	2.8%	1213 г
Фосфор, P	111 мг	800 мг	13.9%	4.8%	721 г
Хлор, Cl	65.93 мг	2300 мг	2.9%	1%	3489 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.334 мг	18 мг	1.9%	0.7%	5389 г
Кобальт, Co	0.434 мкг	10 мкг	4.3%	1.5%	2304 г
Марганец, Mn	0.0045 мг	2 мг	0.2%	0.1%	44444 г
Медь, Cu	53.66 мкг	1000 мкг	5.4%	1.9%	1864 г
Молибден, Mo	3.34 мкг	70 мкг	4.8%	1.7%	2096 г
Селен, Se	13.393 мкг	55 мкг	24.4%	8.4%	411 г
Фтор, F	13.88 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	28818 г
Цинк, Zn	0.1722 мг	12 мг	1.4%	0.5%	6969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.014 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	0.084 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.51 мг	max 300 мг
Кампестерол	3.113 мг	~
Стигмастерол	2.839 мг	~
бета Ситостерол	8.607 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.573 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.38 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.717 г	min 16.8 г	16.2%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.702 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.61 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.531 г	от 11.2 до 20.6 г	13.7%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.366 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.289 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.165 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.16 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
Трансжиры	1.166 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.091 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.091 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.074 г	~
Полиеновые трансжиры	0.074 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк домашний составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	290 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	17.1 г	-%
	Углеводы	23.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	46.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ДОМАШНИЙ

Чизкейк домашний богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином B12 - 14,7 %, фосфором - 13,9 %, селеном - 24,4 %

Чем полезен Чизкейк домашний

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк домашний, калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк домашний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе