Рецепт Салат 06.08.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 06.08.16
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 450 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 635 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 194 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 257 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 06.08.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 39.7% | 1333 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 21.7% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 38.6% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 41.8% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 18.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 11.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 4.8% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 20.6% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 27.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.121 мкг | 400 мкг | 2% | 10.6% | 4926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.13 мг | 90 мг | 37.9% | 200.5% | 264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 9.5% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 10.1% | 5149 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 40.2% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6414 мг | 20 мг | 3.2% | 16.9% | 3118 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.79 мг | 2500 мг | 7.6% | 40.2% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.9% | 6720 г |
| Кремний, Si | 2.085 мг | 30 мг | 7% | 37% | 1439 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 21.2% | 2491 г |
| Натрий, Na | 193.16 мг | 1300 мг | 14.9% | 78.8% | 673 г |
| Сера, S | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.8% | 11274 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 23.3% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 213.77 мг | 2300 мг | 9.3% | 49.2% | 1076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 15.9% | 3327 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.6% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.118 мкг | 10 мкг | 21.2% | 112.2% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 20.1% | 2667 г |
| Медь, Cu | 54.68 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 29.1% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 4.519 мкг | 70 мкг | 6.5% | 34.4% | 1549 г |
| Никель, Ni | 3.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.557 мкг | 55 мкг | 1% | 5.3% | 9874 г |
| Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 60698 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 18% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.1688 мг | 12 мг | 1.4% | 7.4% | 7109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 06.08.16 составляет 18,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 06.08.16
Салат 06.08.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 37,9 %, кобальтом - 21,2 %
Чем полезен Салат 06.08.16
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-пюре из тыквы мой
- Семена белого льна
- мясо с баклажанами в горшочках
- Рыбный салат
- Картофель с сыром в духовке 06.08.16
- Рисовая каша с апельсиновой цедрой
- салат с авокадо и гребешком
- Салат с курицей и грибами
- Тарталетки для салата
- Овсяные оладьи
- омлет из белков с индейкой и укропом
- Шоколад горький 72% какао без сахара Победа
- баклажаны в яйцах
- Тост с сыром
- сыр рикотта
- Мусс цукини+банан
- суфле груша-творог
- Хлебцы ростовские 80гр
- Горький какао-порошок Cacao amaro
- Сыр Камамбер Милкавита
- овсянка (курага)
- осянка (клубника)
- овсянка (клубника)
- овощное рагу с цв. капустой
- Паштет из печени индейки по-царски Мяснов
- Фарш
- Хлебцы Ryvita Dark Rye
- хлеб казацкий
- Оливье
- мороженное сливочное
- Творог Дикси 5%, 200
- суп венгерский
- фарш свино-говяжий
- кетчуп мак-май лагидный
- Зама
- Хлеб "Геркулес" с отрубями формовой в упаковке
- суп походный
- Капустный пирог
- Кефир константиновский 1%
- Рулетики из лаваша
- филе сельди фиш хауз
- Хрючево без мяса
- баклажаны как грибы-снова хит сезона
- суп из кабачков
- хлебцы пшенично-ржаные
- Балык
- Вода Аква Лайф
- Сырники
- Салат без заправки
- Зеленый коктейль
- мороженое ванильное
- кабачки тушеные в томате
- Оладьи из печёнки
- Майонез
- Фрукты запеченные
- белковый рулет сладкий
- Экстра-Ситро газированный напиток
- Оливки/Маслины Красная цена
- Мусс крем-брюле с абрикосовым мармеладом
- Свинина с грибами под майонезом с сыром
- Начинка для лаваша с печенью и грибами
- ВЕТОРОН-Е
- Аджеп-сандал
- Суперсуп куриный
- крюшон
- Оладьи кабачковые с маслом нов
- Салат кольраби огурец с майонезом
- Чай с сахаром
- Кэроб
- каша овсяная с черникой и молоком
- Закваска
- Банановое пюре беллакт
- Творог Алексеевский 2%
- Зефир Кофе капучино
- Сыр Чеддер сырная страна 35%
- Котлеты из индейки с кабачом
- Кета соломка
- Майонез Махеев с лимонным соком легкий
- Оладьи с творогом
- творог обезжиренный Молоко Зауралья
- Меридиан Дольче Вита с базиликом и оливковым маслом
- Рагу овощное
- патиссоны тушеные
- Йогурт Галичина 1%
- Шоколад темный со сливочной начинкой Бабаевский
- Кекс смайлики
- Пастилки сливовые Правильные сладости
- Хлебцы ржаные "Finn Crisp"
- Крекер Хрусteam оливки с травами (3 шт-2 гр)
- Протеиновый батончик
- Сайра тихоок натур ( синяя уп)
- фарш куриный
- Диетическая панна котта
- ложная икра из анчоусов
- Майонез
- соус для хлеба сырно-крабовый
- мороженое "женечка"
- шарлотка на кефире
- Капуста
- каша пшенная
Метки: Как приготовить Салат 06.08.16, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 06.08.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
