Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 256 г |
Сахар песок | 200 г |
Орех грецкий | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Корица | 2 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 200 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 60 г |
Сахар песок | 75 г |
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое | 120 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 125 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 60 г |
Водка | 36 г |
Ванильный экстракт | 2 г |
Джем из абрикосов | 80 г |
Шоколад белый | 200 г |
Шоколад горький | 50 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 36 г |
Миндаль | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 393 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 428 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2% | 1246 г |
Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 11.8% | 216 г |
Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 3.8% | 666 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.8% | 1429 г |
Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7239 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.7 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 2.8% | 921 г |
Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
бета Криптоксантин | 0.151 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.261 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.2% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.5% | 1017 г |
Витамин В4, холин | 38.96 мг | 500 мг | 7.8% | 2% | 1283 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 1.8% | 1412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.7% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 12.666 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.8% | 3158 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1% | 2459 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7965 г |
Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.1% | 2304 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.309 мг | 15 мг | 8.7% | 2.2% | 1146 г |
гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.371 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.7% | 1483 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6242 мг | 20 мг | 8.1% | 2.1% | 1231 г |
Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.38 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.7% | 1467 г |
Кальций, Ca | 53.25 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1878 г |
Магний, Mg | 32.2 мг | 400 мг | 8.1% | 2.1% | 1242 г |
Натрий, Na | 88.81 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.7% | 1464 г |
Сера, S | 57.25 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1747 г |
Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 3.4% | 745 г |
Хлор, Cl | 121.57 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.3% | 1892 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 1.5% | 1768 г |
Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4237 г |
Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 5% | 509 г |
Марганец, Mn | 0.3696 мг | 2 мг | 18.5% | 4.7% | 541 г |
Медь, Cu | 101.23 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 2.6% | 988 г |
Молибден, Mo | 1.519 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.6% | 4608 г |
Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.341 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.6% | 4101 г |
Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.77 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4664 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.6404 мг | 12 мг | 5.3% | 1.3% | 1874 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.215 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
Валин | 0.317 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
Лизин | 0.24 г | ~ | |||
Метионин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
Треонин | 0.207 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
Аланин | 0.21 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
Глицин | 0.241 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
Пролин | 0.235 г | ~ | |||
Серин | 0.298 г | ~ | |||
Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 23.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 77.8 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.101 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.934 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.316 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.154 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.195 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.271 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.947 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.294 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.356 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.072 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.554 г | min 16.8 г | 33.1% | 8.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.181 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.632 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 47% | 12% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.407 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Эстерхази составляет 393 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 393 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 25.9 г | -% | |
Углеводы | 32.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 31.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|