Рецепт торт муравейник тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт муравейник тесто

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 100 г
Овсяные отруби, приготовленные 100 г
Яичный белок куриный (Запекание) 40 г
Малина (Припускание) 200 г
Творог нежирный 0,6% 100 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 200 г
Клубника, сырая 200 г
Способ приготовления

Из 100 г творога, отрубей, белка и 200 г ягод замесить тесто. Поставить остывать в холодильник. Затем раскатать в пласт и выпекать в духовке. После остудить и наломать на куски среднего размера, полить кремом. Для крема взбить в блендере 100г творога, молоко и ягоды.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт муравейник тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.2 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2893 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 15.3% 1118 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.2% 8000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 5.2% 3318 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.7% 1250 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6.4% 2716 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 2.2% 7627 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.5% 11364 г
Лютеин + Зеаксантин 5.916 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 12.4% 1385 г
Витамин В4, холин 3.07 мг 500 мг 0.6% 1% 16287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 5.3% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 6.4% 2740 г
Витамин В9, фолаты 17.684 мкг 400 мкг 4.4% 7.6% 2262 г
Витамин В12, кобаламин 0.304 мкг 3 мкг 10.1% 17.4% 987 г
Витамин C, аскорбиновая 15.59 мг 90 мг 17.3% 29.7% 577 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 2.4% 7389 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.48 мкг 50 мкг 5% 8.6% 2016 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4922 мг 20 мг 7.5% 12.9% 1340 г
Ниацин 0.23 мг ~
Бетаин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.94 мг 2500 мг 6.4% 11% 1553 г
Кальций, Ca 67.67 мг 1000 мг 6.8% 11.7% 1478 г
Магний, Mg 21.17 мг 400 мг 5.3% 9.1% 1889 г
Натрий, Na 32.32 мг 1300 мг 2.5% 4.3% 4022 г
Сера, S 62.21 мг 1000 мг 6.2% 10.7% 1607 г
Фосфор, P 90.7 мг 800 мг 11.3% 19.4% 882 г
Хлор, Cl 61.52 мг 2300 мг 2.7% 4.6% 3739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.4 мкг ~
Бор, B 45.5 мкг ~
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 5.3% 3226 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 2.7% 6329 г
Кобальт, Co 1.16 мкг 10 мкг 11.6% 19.9% 862 г
Марганец, Mn 0.2497 мг 2 мг 12.5% 21.5% 801 г
Медь, Cu 75.4 мкг 1000 мкг 7.5% 12.9% 1326 г
Молибден, Mo 6.485 мкг 70 мкг 9.3% 16% 1079 г
Олово, Sn 3.41 мкг ~
Селен, Se 8.02 мкг 55 мкг 14.6% 25.1% 686 г
Стронций, Sr 3.87 мкг ~
Фтор, F 13.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29586 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 2.1% 8475 г
Цинк, Zn 0.322 мг 12 мг 2.7% 4.6% 3727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.747 г ~
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.497 г ~
Лизин 0.382 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.264 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.472 г ~
Заменимые аминокислоты 2.337 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.338 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.915 г ~
Пролин 0.508 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.248 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.73 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность торт муравейник тесто составляет 58,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.2 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МУРАВЕЙНИК ТЕСТО

торт муравейник тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,3 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 12,5 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен торт муравейник тесто

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить торт муравейник тесто, калорийность 58,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт муравейник тесто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты