Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Припускание) | 1000 г |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 2500 г |
Морковь (Припускание) | 1000 г |
Перец сладкий зеленый (Припускание) | 1000 г |
Сахар песок | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 75 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Чеснок (Припускание) | 200 г |
Перец чили красный острый (Припускание) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 10.3% | 1888 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.6% | 1250 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 488.9 мкг | 900 мкг | 54.3% | 105.8% | 184 г |
альфа Каротин | 0.307 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.983 мг | 5 мг | 59.7% | 116.4% | 168 г |
бета Криптоксантин | 0.341 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.04 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.2% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.3% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 10593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4.5% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 13.1% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 3.866 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 10347 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.77 мг | 90 мг | 18.6% | 36.3% | 537 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 3.7% | 5357 г |
Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 26042 г |
Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 14.8% | 1319 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6864 мг | 20 мг | 3.4% | 6.6% | 2914 г |
Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.19 мг | 2500 мг | 10.8% | 21.1% | 922 г |
Кальций, Ca | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.5% | 3514 г |
Кремний, Si | 9.055 мг | 30 мг | 30.2% | 58.9% | 331 г |
Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 6.2% | 3098 г |
Натрий, Na | 636.48 мг | 1300 мг | 49% | 95.5% | 204 г |
Сера, S | 57.86 мг | 1000 мг | 5.8% | 11.3% | 1728 г |
Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 9.9% | 1961 г |
Хлор, Cl | 998.99 мг | 2300 мг | 43.4% | 84.6% | 230 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 183.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 157.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 11.9% | 1638 г |
Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.5% | 4425 г |
Кобальт, Co | 5.083 мкг | 10 мкг | 50.8% | 99% | 197 г |
Литий, Li | 17.018 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 19.3% | 1008 г |
Медь, Cu | 130.99 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 25.5% | 763 г |
Молибден, Mo | 12.104 мкг | 70 мкг | 17.3% | 33.7% | 578 г |
Никель, Ni | 12.545 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 102.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.908 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.3% | 6057 г |
Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 15498 г |
Хром, Cr | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 27.5% | 711 г |
Цинк, Zn | 0.3715 мг | 12 мг | 3.1% | 6% | 3230 г |
Цирконий, Zr | 3.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.277 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность аджика №2 (на работе) составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.3 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|