Рецепт Кабачковые кексы с ветчиной 28.08.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые кексы с ветчиной 28.08.2016
| Кабачок (Запекание) | 488 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 162 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 159 г |
| Сахар песок | 10 г |
| разрыхлитель теста | 5 г |
| ветчина Империя вкуса с индейкой | 217 г |
| Мука цельнозерновая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые кексы с ветчиной 28.08.2016".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10.9% | 531 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.9% | 1191 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.6% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.8% | 7731 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.6% | 1271 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.2% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 74.06 мг | 500 мг | 14.8% | 8.6% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 5.2% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.504 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.3% | 1777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 9% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.3% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.236 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.4% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3863 мг | 20 мг | 11.9% | 6.9% | 838 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.33 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.9% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 54.87 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.2% | 1822 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2584 г |
| Натрий, Na | 43.41 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 2995 г |
| Сера, S | 94.2 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.5% | 1062 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 7.3% | 794 г |
| Хлор, Cl | 67.76 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 3.1% | 1889 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 2.986 мкг | 10 мкг | 29.9% | 17.4% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Медь, Cu | 35.75 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2797 г |
| Молибден, Mo | 3.434 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.9% | 2038 г |
| Селен, Se | 15.445 мкг | 55 мкг | 28.1% | 16.3% | 356 г |
| Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18408 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3673 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые кексы с ветчиной 28.08.2016 составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.9 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 29.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ КЕКСЫ С ВЕТЧИНОЙ 28.08.2016
Кабачковые кексы с ветчиной 28.08.2016 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,8 %, витамином B12 - 15,4 %, витамином H - 14,5 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 29,9 %, селеном - 28,1 %
Чем полезен Кабачковые кексы с ветчиной 28.08.2016
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб 8 злаков
- Фарш для куриных котлет 29/08
- Котлеты куриные с лимоном
- Инжир с сыром
- венегрет
- Шарлотка
- хлеб дарницкий
- Аскорбинка
- Магний и В6
- Corny
- Сыр верхнедвинский лёгкий
- говяжья печень с яблоками
- Фарш говяжий Мираторг
- Салат с авокадо
- дайкон
- салат баклажановый
- Творог мягкий 0,1%
- творог Ласковое лето 3%
- Клетчатка Льняная
- Хлеб Fazer с морковью
- inghetata JLC
- Напиток кофейный Старая мельница Рожь-ячмень-кофе
- Отруби пшеничные
- Коктейль ЧУДО шоколад
- котлеты из индейки и кабачка
- Коктейль ваниль
- омлет
- obst rigel
- Тыквенный крем-суп
- Чипсы Estrella деревенская сметана и лук
- дайкон с огурцом
- Мороженое пломбир ванильный Филевский Айсберри
- Мороженые блины с творогом
- Куриное филе в соевом соусе и крахмале
- Кефирный
- Гречка вязкая товарная со сметаной
- Семечки микс
- крупа из овса
- Суп чечевичный с копчеными ребрами
- арахисовая паста
- Горячий шоколад Чукка
- Ряженка 3,5%
- Рис с куриными сердцами и овощной смесью
- суп с цветн. капустой и плавл. сырком
- пломбир с наполнителем чернослив и грецкие орехи
- Оладьи из кабачка
- Овощная смесь от 30.08.16
- йогурт термостатный данон 1,5%
- Кубаро свинина в кисло-сладком соусе
- запеканка творожная
- Каша пшеная рассыпчатая
- батончик протеиновый 32% ProteinBar
- отруби овсяные
- Мороженое Talenti Sicilian Pistachio
- Икра в духовке
- Овсянка дробленная готовая
- Терпуг жареный
- батончик с яблоком и сем льна
- мусс творожно-шоколадный
- голень без кожи
- Варенье из сливы
- вареники с вишней
- Хлопья без сахара
- кокосовое молоко
- Творог мягкий Valio 0,1%
- Овощи с печень
- Творог Добрая Буренка 9%
- Драники
- Вареники с творогом
- рагу курица
- суп куриный с домашней лапшой
- лапша домашняя
- творог со сметаной
- шоколадный торт с кабачком
- оладьи на кефире
- Шарлотка
- Суп гороховый с копченостями
- ребра свиные копченые
- йогурт Danone
- Овсянка с йогуртом
- Пирог с консервами
- Гуакамоле
- Шоколад молочный с изюмом и лесным орехом
- Азу по моему рецепту
- конфеты камушки
- творог байкальские фермы
- Пангасиус в кляре
- Мокаччино из автомата
- Карбонат варенно-копченный
- Борщ
- Щи
- Мюсли лесная ягода диес
- вафля
- Запеканка творожная (0,5%)
- Голубцы
- Активия фисташковое мороженое
- активиа термостатная с вишней
- овсянка запеченая
- Молоко ультрапастеризованное "Красная цена"
- Каша из пшенных хлопьев
Метки: Как приготовить Кабачковые кексы с ветчиной 28.08.2016, калорийность 171,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые кексы с ветчиной 28.08.2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
