Рецепт Бельгийские вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бельгийские вафли

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	125 г
Сахар, коричневый	75 г
Сахар, коричневый	11 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)	250 г
Вода, бутилированная, в общем	125 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 г

Способ приготовления

яйца куриные — 3 штуки; мука пшеничная — 250 г; маргарин или сливочное масло — 125 г; сахарный песок — 75 г; ванильный сахар — 1 пакетик (11 г); соль по вкусу; молоко — 250 мл; минеральная вода — 125 мл; разрыхлитель для теста — 1/4 чайной ложки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бельгийские вафли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	633 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.8%	1333 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	9%	418 г
Углеводы	30.9 г	219 г	14.1%	5.3%	709 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.9%	2000 г
Вода	50.4 г	2273 г	2.2%	0.8%	4510 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.2 мкг	900 мкг	11.9%	4.5%	840 г
Ретинол	0.095 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.3%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	2.6%	1475 г
Витамин В4, холин	50.9 мг	500 мг	10.2%	3.8%	982 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	2.1%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.4%	2703 г
Витамин В9, фолаты	10.371 мкг	400 мкг	2.6%	1%	3857 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	0.9%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин D, кальциферол	0.501 мкг	10 мкг	5%	1.9%	1996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.672 мг	15 мг	4.5%	1.7%	2232 г
Витамин Н, биотин	3.436 мкг	50 мкг	6.9%	2.6%	1455 г
Витамин РР, НЭ	1.641 мг	20 мг	8.2%	3.1%	1219 г
Ниацин	0.386 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.46 мг	2500 мг	4.9%	1.8%	2041 г
Кальций, Ca	63.4 мг	1000 мг	6.3%	2.4%	1577 г
Кремний, Si	1.175 мг	30 мг	3.9%	1.5%	2553 г
Магний, Mg	11.22 мг	400 мг	2.8%	1.1%	3565 г
Натрий, Na	38.39 мг	1300 мг	3%	1.1%	3386 г
Сера, S	46.56 мг	1000 мг	4.7%	1.8%	2148 г
Фосфор, P	88.5 мг	800 мг	11.1%	4.2%	904 г
Хлор, Cl	57.25 мг	2300 мг	2.5%	0.9%	4017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	323.1 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	26.44 мкг	~
Железо, Fe	0.832 мг	18 мг	4.6%	1.7%	2163 г
Йод, I	5.9 мкг	150 мкг	3.9%	1.5%	2542 г
Кобальт, Co	2.145 мкг	10 мкг	21.5%	8.1%	466 г
Марганец, Mn	0.182 мг	2 мг	9.1%	3.4%	1099 г
Медь, Cu	50.7 мкг	1000 мкг	5.1%	1.9%	1972 г
Молибден, Mo	5.987 мкг	70 мкг	8.6%	3.2%	1169 г
Никель, Ni	0.646 мкг	~
Олово, Sn	5.93 мкг	~
Селен, Se	6.648 мкг	55 мкг	12.1%	4.5%	827 г
Стронций, Sr	4.99 мкг	~
Титан, Ti	3.23 мкг	~
Фтор, F	20.09 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19910 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	1.4%	2778 г
Цинк, Zn	0.5056 мг	12 мг	4.2%	1.6%	2373 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.148 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	9.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.134 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.106 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.182 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.27 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.395 г	~
6:0 Капроновая	0.181 г	~
8:0 Каприловая	0.097 г	~
10:0 Каприновая	0.222 г	~
12:0 Лауриновая	0.253 г	~
14:0 Миристиновая	1.172 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.532 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.126 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.941 г	min 16.8 г	23.5%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.226 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.396 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.222 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.322 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.289 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Бельгийские вафли составляет 266 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	30.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	50.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛЬГИЙСКИЕ ВАФЛИ

Бельгийские вафли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 21,5 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Бельгийские вафли

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бельгийские вафли, калорийность 266 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бельгийские вафли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе