Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 80 г |
Вода | 85 г |
Фруктоза | 10 г |
Крупа рисовая | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 9.3% | 1352 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.5% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 19.19 мг | 500 мг | 3.8% | 4.8% | 2606 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 4.375 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9143 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.7% | 1875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 17308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 1.718 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.3% | 2910 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7325 мг | 20 мг | 3.7% | 4.7% | 2730 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.9 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.5% | 3526 г |
Кальций, Ca | 50.91 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.4% | 1964 г |
Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 52.5% | 240 г |
Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 3.9% | 3257 г |
Натрий, Na | 21.88 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5941 г |
Сера, S | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5627 г |
Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 8.7% | 1460 г |
Хлор, Cl | 47.72 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4820 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 10843 г |
Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 3979 г |
Кобальт, Co | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.7% | 2247 г |
Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 10.1% | 1255 г |
Медь, Cu | 36.31 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.5% | 2754 г |
Молибден, Mo | 2.425 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.4% | 2887 г |
Селен, Se | 2.688 мкг | 55 мкг | 4.9% | 6.2% | 2046 г |
Фтор, F | 56.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7048 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.3375 мг | 12 мг | 2.8% | 3.5% | 3556 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.4 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 16.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|