Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, желтая | 500 г |
Майонез «Провансаль» | 50 г |
Чеснок луковица | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.4% | 4750 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12% | 933 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.9% | 2882 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 20.2% | 557 г |
бета Каротин | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 21.6% | 521 г |
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.9% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 24272 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.4% | 1767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.2% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 7.958 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5026 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 5.8% | 1911 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.152 мг | 15 мг | 21% | 23.6% | 476 г |
Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 10.9% | 1034 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2023 мг | 20 мг | 6% | 6.7% | 1663 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.8% | 1154 г |
Кальций, Ca | 51.23 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.7% | 1952 г |
Магний, Mg | 33.71 мг | 400 мг | 8.4% | 9.4% | 1187 г |
Натрий, Na | 304.31 мг | 1300 мг | 23.4% | 26.3% | 427 г |
Сера, S | 6.18 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16181 г |
Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 8.5% | 1311 г |
Хлор, Cl | 368.53 мг | 2300 мг | 16% | 18% | 624 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 174.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 86.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 8.5% | 1308 г |
Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.5% | 3205 г |
Кобальт, Co | 2.138 мкг | 10 мкг | 21.4% | 24% | 468 г |
Марганец, Mn | 0.2041 мг | 2 мг | 10.2% | 11.5% | 980 г |
Медь, Cu | 75.76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.5% | 1320 г |
Молибден, Mo | 18.028 мкг | 70 мкг | 25.8% | 29% | 388 г |
Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11089 г |
Фтор, F | 47.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8335 г |
Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.8% | 1908 г |
Цинк, Zn | 0.388 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3093 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковь с чесноком составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|