Рецепт гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп

Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка без слива) 500 г
Горох, лущеный (Варка) 490 г
Картофель (Варка без слива) 380 г
Морковь, красная 130 г
Вода 5000 г
Приправа для птицы 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 11.7% 2303 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.5% 11200 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.7% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.6% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.9% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 42.2 мкг 900 мкг 4.7% 12.8% 2133 г
бета Каротин 0.255 мг 5 мг 5.1% 13.9% 1961 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 8.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.8% 6923 г
Витамин В4, холин 21.34 мг 500 мг 4.3% 11.7% 2343 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 13.4% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 10.9% 2532 г
Витамин В9, фолаты 2.93 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 13652 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 18.8% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 1.9% 14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 1.9% 14286 г
Витамин Н, биотин 1.775 мкг 50 мкг 3.6% 9.8% 2817 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 4.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.3025 мг 20 мг 6.5% 17.7% 1536 г
Макроэлементы
Калий, K 107.35 мг 2500 мг 4.3% 11.7% 2329 г
Кальций, Ca 14.67 мг 1000 мг 1.5% 4.1% 6817 г
Магний, Mg 11.46 мг 400 мг 2.9% 7.9% 3490 г
Натрий, Na 5.93 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 21922 г
Сера, S 34.58 мг 1000 мг 3.5% 9.5% 2892 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 11.2% 2446 г
Хлор, Cl 15.14 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 15192 г
Микроэлементы
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 11.11 мкг ~
Железо, Fe 0.861 мг 18 мг 4.8% 13.1% 2091 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 15306 г
Кобальт, Co 1.579 мкг 10 мкг 15.8% 43.1% 633 г
Марганец, Mn 0.0899 мг 2 мг 4.5% 12.3% 2225 г
Медь, Cu 73.46 мкг 1000 мкг 7.3% 19.9% 1361 г
Молибден, Mo 1.83 мкг 70 мкг 2.6% 7.1% 3825 г
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 144737 г
Фтор, F 87.97 мкг 4000 мкг 2.2% 6% 4547 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 7.4% 3759 г
Цинк, Zn 0.488 мг 12 мг 4.1% 11.2% 2459 г

Энергетическая ценность гороховый суп составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,8 %

Чем полезен гороховый суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги