Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка без слива) | 500 г |
Горох, лущеный (Варка) | 490 г |
Картофель (Варка без слива) | 380 г |
Морковь, красная | 130 г |
Вода | 5000 г |
Приправа для птицы | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.7% | 2303 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.7% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.6% | 2000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 12.8% | 2133 г |
бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 13.9% | 1961 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.7% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 21.34 мг | 500 мг | 4.3% | 11.7% | 2343 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 13.4% | 2041 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 10.9% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 2.93 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 13652 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 18.8% | 1442 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1.9% | 14516 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 1.775 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.8% | 2817 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.9% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3025 мг | 20 мг | 6.5% | 17.7% | 1536 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.35 мг | 2500 мг | 4.3% | 11.7% | 2329 г |
Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6817 г |
Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 7.9% | 3490 г |
Натрий, Na | 5.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 21922 г |
Сера, S | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.5% | 2892 г |
Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 11.2% | 2446 г |
Хлор, Cl | 15.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 15192 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 13.1% | 2091 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 15306 г |
Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 43.1% | 633 г |
Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 12.3% | 2225 г |
Медь, Cu | 73.46 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 19.9% | 1361 г |
Молибден, Mo | 1.83 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.1% | 3825 г |
Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 144737 г |
Фтор, F | 87.97 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6% | 4547 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.4% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.488 мг | 12 мг | 4.1% | 11.2% | 2459 г |
Энергетическая ценность гороховый суп составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.7 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|