Рецепт унипит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты унипит

Банан 300 г
Персик 500 г
Грудинка сырокопченая (свинина) 250 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 300 г
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN 2100 г
Брокколи 116 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "унипит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.7 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2167 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.7% 4750 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 10.6% 1217 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.4% 2920 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.4% 2000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 4.8% 2674 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.9 мкг 900 мкг 2.9% 3.7% 3475 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.9% 6667 г
Витамин В4, холин 4 мг 500 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 2.3% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.905 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6774 г
Витамин C, аскорбиновая 5.15 мг 90 мг 5.7% 7.3% 1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 2.8% 4587 г
Витамин Н, биотин 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 3.6% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.7245 мг 20 мг 3.6% 4.6% 2761 г
Макроэлементы
Калий, K 112.86 мг 2500 мг 4.5% 5.8% 2215 г
Кальций, Ca 13.22 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7564 г
Кремний, Si 1.646 мг 30 мг 5.5% 7.1% 1823 г
Магний, Mg 10.15 мг 400 мг 2.5% 3.2% 3941 г
Натрий, Na 162.6 мг 1300 мг 12.5% 16.1% 800 г
Сера, S 11.62 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8606 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 4% 3226 г
Хлор, Cl 69.6 мг 2300 мг 3% 3.9% 3305 г
Микроэлементы
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 5.55 мкг ~
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 2.4% 5158 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 27273 г
Кобальт, Co 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 1.5% 8475 г
Марганец, Mn 0.087 мг 2 мг 4.4% 5.7% 2299 г
Медь, Cu 15.33 мкг 1000 мкг 1.5% 1.9% 6523 г
Молибден, Mo 0.892 мкг 70 мкг 1.3% 1.7% 7848 г
Селен, Se 0.67 мкг 55 мкг 1.2% 1.5% 8209 г
Фтор, F 10.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 37700 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 5.4% 2381 г
Цинк, Zn 0.0842 мг 12 мг 0.7% 0.9% 14252 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность унипит составляет 77,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить унипит, калорийность 77,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления унипит, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги