Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 554 ккал | 1684 ккал | 32.9% | 5.9% | 304 г |
Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 4.4% | 415 г |
Жиры | 42.2 г | 56 г | 75.4% | 13.6% | 133 г |
Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 2.4% | 758 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.1 мг | 15 мг | 20.7% | 3.7% | 484 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 831 мг | 2500 мг | 33.2% | 6% | 301 г |
Кальций, Ca | 236 мг | 1000 мг | 23.6% | 4.3% | 424 г |
Магний, Mg | 431 мг | 400 мг | 107.8% | 19.5% | 93 г |
Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.4% | 4815 г |
Фосфор, P | 622 мг | 800 мг | 77.8% | 14% | 129 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 5% | 360 г |
Марганец, Mn | 3 мг | 2 мг | 150% | 27.1% | 67 г |
Медь, Cu | 1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 7.5% | 240 г |
Энергетическая ценность Льняное семя / семена льна составляет 554 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 554 кКал | -% | |
Белки | 18.3 г | -% | |
Жиры | 42.2 г | -% | |
Углеводы | 28.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|