Калорийность Какао-порошок "Коммунарка". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао-порошок "Коммунарка"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 10.3% | 297 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 6.5% | 467 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 4.1% | 740 г |
| Пищевые волокна | 35.3 г | 20 г | 176.5% | 53.8% | 57 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
| Органические кислоты | 3.9 г | ~ | |||
| Зола | 6.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8 мг | 20 мг | 34% | 10.4% | 294 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1509 мг | 2500 мг | 60.4% | 18.4% | 166 г |
| Кальций, Ca | 128 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.9% | 781 г |
| Магний, Mg | 425 мг | 400 мг | 106.3% | 32.4% | 94 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Фосфор, P | 655 мг | 800 мг | 81.9% | 25% | 122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 22 мг | 18 мг | 122.2% | 37.3% | 82 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Какао-порошок "Коммунарка" составляет 328 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 328 кКал | -% | |
| Белки | 25.6 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 29.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 35.3 г | -% | |
| Вода | 5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО-ПОРОШОК "КОММУНАРКА"
Какао-порошок "Коммунарка" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 34 %, калием - 60,4 %, кальцием - 12,8 %, магнием - 106,3 %, фосфором - 81,9 %, железом - 122,2 %
Чем полезен Какао-порошок "Коммунарка"
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат кукуруза, капуста, крабовые палочки
- Шницель любительский
- Шоколад ананас яшкино
- Морс из смородины
- Колбаса вареная докторская
- жареная щука с луком
- Бисквит сухой
- вафли вкусвилл
- гоголь-моголь
- чечевичный паштет
- Вафли Коломенские сливочные
- Грильяж из воздушного риса
- суп с фрикадельками из индейки
- гороховый суп
- Запеканка с макаронами и курицей
- Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками
- вермишель ЛаПаста
- Крылышки из Мака 4 шт
- сыр мягкий риккота
- Кофе гляссе
- Ассорти фруктово-ореховое
- уха
- крабовые палочки весовые
- Каша гречневые хлопья Мистраль
- макароны обжаренные с луком
- Йогурт Данон термостат. 4%
- Шоколадный кабачковый кекс
- Сырок сладкий РОМОЛ 15%
- манник с брусникой и бананом
- Котлеты из говядины
- Салями баварская
- Бутерброд с красной икрой
- Чечевица с овощами
- Печень с овощами 20.09
- Хлеб бородино
- Яблоки печеные с творогом
- Супчик с куриными фрикадельками
- Ветчина вареная Выселковская
- витогерманий
- Рыба филе соленая форель
- икра сельди соленая
- хлеб с отрубями овсяный
- Сырок творожный
- пирожок с яблоком
- котлеты сливочные
- Торт Прага глобус
- Индейка в горшочке
- Ролтон
- суп куринный в пачке
- Фрутилад Клюква-малина
- Куриный бульон
- Биотворог
- котлеты жаренные
- котлеты сливочные жареные
- Перец фаришированный
- хлебцы пшенично-гречневые
- Гематоген
- кабачковые оладки
- рагу из рыбы хек и овощей на пару
- лососевые котлеты
- Игра из кабачков
- Вареный нут
- скумбрия в томатном соке
- Желе "Ух,ТЫж-ка!"
- печенье кокосовое снэпс
- сыр Натура
- Тушеная капуста
- шоколад белый диетический греческий
- семечки богучарские
- филе дори
- Майонез Махеев, салатный
- Яблочный пирог
- Котлеты нутовые
- грибы молосольные
- крылья копченые
- Икра Мойвы с копченым лососем
- Пельмени отварные с зеленью
- Kaffekuchen
- Заварные пышки в глазури
- Кабачки тушеные с помидором
- Скумбрия на луке
- Блины тонкие
- Schokolade "Milka" Erdbeer 300g.
- паштет куриный печеночный
- Лечо
- Сосиски из индейки
- Кабачковый торт(новый)
- Крабовые шарики
- Форель слабосоленая Меридиан
- Куриные котлетки с овощами
- Ветчина Империя вкуса с говядиной
- Чизкейк
- Сыр творожный Хохланд с грибами
- банан
- Салат "Свекла,фасоль с грец.орехом"
- Гречка с грибами 18.09.2016
- Творожный крем с курагой
- Пиво Garage
- Конфеты MOOMIN Gift box
- Куриная грудка гриль
Метки: Какао-порошок "Коммунарка" калорийность 328 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Какао-порошок "Коммунарка", калории, нутриенты, полезные свойства Какао-порошок "Коммунарка"
Калькуляторы
