Рецепт пюре овощное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пюре овощное

Капуста белокочанная (Варка без слива) 74 г
Патиссон (Варка без слива) 234 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 34 г
Лук репчатый (Варка без слива) 17 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пюре овощное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.7 ккал 1684 ккал 0.6% 5.6% 15738 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6.5% 15200 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 9.3% 9955 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 46.7% 2000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 39.3% 2368 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 8.4% 10843 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 9.3% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 10.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 8.4% 11250 г
Витамин В4, холин 1.07 мг 500 мг 0.2% 1.9% 46729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 6.5% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 8.4% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.626 мкг 400 мкг 0.4% 3.7% 24600 г
Витамин C, аскорбиновая 4.91 мг 90 мг 5.5% 51.4% 1833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 2.8% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 147059 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 63.6% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.2847 мг 20 мг 1.4% 13.1% 7025 г
Макроэлементы
Калий, K 108.26 мг 2500 мг 4.3% 40.2% 2309 г
Кальций, Ca 13.86 мг 1000 мг 1.4% 13.1% 7215 г
Магний, Mg 11.79 мг 400 мг 2.9% 27.1% 3393 г
Натрий, Na 9.24 мг 1300 мг 0.7% 6.5% 14069 г
Сера, S 6.03 мг 1000 мг 0.6% 5.6% 16584 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 12.1% 7767 г
Хлор, Cl 7.95 мг 2300 мг 0.3% 2.8% 28931 г
Микроэлементы
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 4.56 мкг ~
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 14% 6844 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 3.7% 25000 г
Кобальт, Co 0.509 мкг 10 мкг 5.1% 47.7% 1965 г
Марганец, Mn 0.0324 мг 2 мг 1.6% 15% 6173 г
Медь, Cu 13.5 мкг 1000 мкг 1.4% 13.1% 7407 г
Молибден, Mo 1.926 мкг 70 мкг 2.8% 26.2% 3634 г
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 183333 г
Фтор, F 58.49 мкг 4000 мкг 1.5% 14% 6839 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 13.1% 7246 г
Цинк, Zn 0.0782 мг 12 мг 0.7% 6.5% 15345 г

Энергетическая ценность пюре овощное составляет 10,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пюре овощное, калорийность 10,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пюре овощное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты