Рецепт суп с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с гречкой

Курица отварная, по 2-4 (Варка) 200 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 30 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.9 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6763 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.4% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.2% 5600 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.6% 11526 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6% 6667 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 16.9% 2398 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 3.2% 12500 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.2% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 2% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 5.6% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.273 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 31422 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 3.2% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1.6% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 192308 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.245 мг 20 мг 6.2% 24.9% 1606 г
Ниацин 0.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.36 мг 2500 мг 2.3% 9.2% 4436 г
Кальций, Ca 9.39 мг 1000 мг 0.9% 3.6% 10650 г
Кремний, Si 1.011 мг 30 мг 3.4% 13.7% 2967 г
Магний, Mg 6.89 мг 400 мг 1.7% 6.8% 5806 г
Натрий, Na 5.51 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 23593 г
Сера, S 5.41 мг 1000 мг 0.5% 2% 18484 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 9.2% 4444 г
Хлор, Cl 7.03 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 32717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.7 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 11.36 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 6.4% 6406 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 28846 г
Кобальт, Co 0.496 мкг 10 мкг 5% 20.1% 2016 г
Литий, Li 4.931 мкг ~
Марганец, Mn 0.0404 мг 2 мг 2% 8% 4950 г
Медь, Cu 20.77 мкг 1000 мкг 2.1% 8.4% 4815 г
Молибден, Mo 1.345 мкг 70 мкг 1.9% 7.6% 5204 г
Никель, Ni 0.625 мкг ~
Рубидий, Rb 41.1 мкг ~
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 45082 г
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 87.18 мкг 4000 мкг 2.2% 8.8% 4588 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 6.4% 6410 г
Цинк, Zn 0.0741 мг 12 мг 0.6% 2.4% 16194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.624 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп с гречкой составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с гречкой, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы