Рецепт картошка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картошка с тушенкой

Картофель (Варка без слива) 811 г
Вода 1400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 66 г
Морковь, красная (Варка без слива) 45 г
Говядина тушеная 338 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картошка с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.5 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3208 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7% 2714 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.8% 2435 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.4% 4380 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.7% 3333 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 7.4% 2577 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 7% 2671 г
бета Каротин 0.203 мг 5 мг 4.1% 7.8% 2463 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.4% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 3.8% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 11.6% 1653 г
Витамин В9, фолаты 2.874 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13918 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 5.5% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.1% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 78125 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7079 мг 20 мг 8.5% 16.2% 1171 г
Ниацин 0.882 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.72 мг 2500 мг 8.8% 16.8% 1138 г
Кальций, Ca 8.47 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 11806 г
Магний, Mg 10.77 мг 400 мг 2.7% 5.1% 3714 г
Натрий, Na 60.09 мг 1300 мг 4.6% 8.8% 2163 г
Сера, S 33.94 мг 1000 мг 3.4% 6.5% 2946 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 10.1% 1900 г
Хлор, Cl 19.44 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 11831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 283.5 мкг ~
Бор, B 40.9 мкг ~
Ванадий, V 46.39 мкг ~
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 6.5% 2927 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 2.1% 9202 г
Кобальт, Co 1.683 мкг 10 мкг 16.8% 32% 594 г
Литий, Li 24.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.0596 мг 2 мг 3% 5.7% 3356 г
Медь, Cu 46.19 мкг 1000 мкг 4.6% 8.8% 2165 г
Молибден, Mo 2.491 мкг 70 мкг 3.6% 6.9% 2810 г
Никель, Ni 1.633 мкг ~
Рубидий, Rb 167.7 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 57895 г
Фтор, F 63.87 мкг 4000 мкг 1.6% 3% 6263 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 12% 1582 г
Цинк, Zn 0.1336 мг 12 мг 1.1% 2.1% 8982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты 0.392 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.392 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность картошка с тушенкой составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С ТУШЕНКОЙ

картошка с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,8 %

Чем полезен картошка с тушенкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картошка с тушенкой, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы