Рецепт 14102013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 14102013Новый рецепт
| сырникНовый рецепт | 70 г |
| Кефир 3,2% жирности | 350 г |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% | 100 г |
| Печенье | 3 г |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) | 4 г |
| Карп | 160 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| Крупа рисовая | 8 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 40 г |
| Авокадо | 50 г |
| Яблоки | 350 г |
| Арахис | 10 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 30 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Брокколи | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Сметана, 40% жирности | 10 г |
| Шампиньоны | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "14102013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.6% | 1490 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.5% | 1514 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.7% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.6% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 30.1 мг | 500 мг | 6% | 6.8% | 1661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 8.6% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.916 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.1% | 2233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 13% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.13 мг | 90 мг | 25.7% | 29.1% | 389 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.733 мкг | 10 мкг | 27.3% | 31% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 2.147 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.9% | 2329 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8856 мг | 20 мг | 9.4% | 10.7% | 1061 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.54 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.8% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 61.87 мг | 1000 мг | 6.2% | 7% | 1616 г |
| Кремний, Si | 1.688 мг | 30 мг | 5.6% | 6.3% | 1777 г |
| Магний, Mg | 20.13 мг | 400 мг | 5% | 5.7% | 1987 г |
| Натрий, Na | 44.09 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2949 г |
| Сера, S | 44.61 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.1% | 2242 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 13.7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 77.06 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.9% | 2985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 6.7% | 1701 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 7.4% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 5.227 мкг | 10 мкг | 52.3% | 59.3% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.2348 мг | 2 мг | 11.7% | 13.3% | 852 г |
| Медь, Cu | 84.56 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.6% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 4.9 мкг | 70 мкг | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Селен, Se | 4.628 мкг | 55 мкг | 8.4% | 9.5% | 1188 г |
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23895 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 18.5% | 615 г |
| Цинк, Zn | 0.6235 мг | 12 мг | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 14102013Новый рецепт составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 14102013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
14102013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,5 %, витамином C - 25,7 %, витамином D - 27,3 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 52,3 %, марганцем - 11,7 %, хромом - 16,3 %
Чем полезен 14102013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хле Баварский
- Сок мультифрукт
- гречка 10
- гороховый суп 13.10.2013
- говядина в запеченная пакете
- свежая клюква с сахаром
- Икра минтая пробойная соленая
- Хлебцы "ЩЕДРЫЕ" ржаные "Здоровый стиль"
- Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол"
- Варенье из сливы
- valio фруктовая бомба
- куриные котлетки
- борщ
- Омлет из 4 яиц (масса готового 517гр)
- кефир домик в деревне 1%
- спагетти из твердых сортов пшеницы Amber
- Индейка жареная
- кекс йогуртовый
- сыр маасдам фрико
- каша овсяная
- Запеченая тыква с орехами и медом
- сырник с хурмой
- хлеб беловежский
- компливит витаминно-минеральный
- тост с горбушей
- MilkenMite
- Активиа
- Хлопья 4 злака "Ясно солнышко"
- Каша из хлопьев 4 злака
- грибной крем-суп
- Колбаса варенокопченая салями Венская "Останкино"
- Фолиевая кислота (В9)
- Сыр POLAR
- яблочные сухарики №2 14.10.13
- Помело
- Спагетти "Ширатаки"
- Ширатаки с грибами и фасолью
- фасоль красная,Hiеnz
- Горчица Heinz Классическая
- Запеканка картофельная с куриными желудками
- Салат 14.10.2013
- Новый рецепт
- Сыр мягкий
- Курица 14.10.2013
- СВекла с чесноком
- осетинский пирог с сыром и картофелем
- салат Дачный (очаг)
- Творог ЛЁГКИЙ 0,3% "Вкуснотеево"
- Щи из свежей капусты с помидором и яйцом
- примавера
- Чай зеленый без сахара
- Имбирный чай
- Имбирь
- Печеночная начинка
- Коктейл Wellness
- Оливковый паштет
- лікарська
- алтайський
- горбуша с овощами
- оладьи
- йогурт
- Тесто для пирожков
- яблочное пюре
- творог
- Грудка с шампиньонами
- Пирожки с печенью
- Курица в соевом соусе
- Горбуша на овощах
- Кисло-сладкие тушеные кальмарчики
- Поджарочка из кальмаров
- Сырный суп
- натуральный йогурт 3%
- хлопья мультизерновые
- "100% WHEY PROTEIN " от "Scitec Nutrition"
- Торт Птичье молоко
- КОМПЛИВИТ
- Хлопья кукурузн
- Овощное пюре
- Куриное суфле
- хлеб Pļavas
- Отварной рис
- белый рис
- куриная котлета
- курица в фольге
- Agel min
- Курица в фольге
- яичница с перцем
- Витамины - АлфаВит Эффект
- бутерброд с яйцом и майонезом
- Овсянка с фруктами
- пшенка 14.10.2013
- фрикасе
- Цезарь ролл
- тефтели в духовке
- Магнелис
- капуста тушеная
- Хлебцы клюквенные
- Рис с креветкой
- Хлебцы 7 зерен с диким рисом
- Горошек зеленый "Фрау Марта"
Метки: Как приготовить 14102013Новый рецепт, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 14102013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
