Калорийность заливной пирог с рисом и сайрой. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "заливной пирог с рисом и сайрой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9% | 673 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.1% | 1191 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.4% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.9% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.5% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.742 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.5% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 4.022 мкг | 50 мкг | 8% | 4.8% | 1243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.626 мг | 20 мг | 13.1% | 7.9% | 762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.11 мг | 2500 мг | 4% | 2.4% | 2473 г |
| Кальций, Ca | 45.44 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2201 г |
| Кремний, Si | 6.515 мг | 30 мг | 21.7% | 13.1% | 460 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3271 г |
| Натрий, Na | 160.25 мг | 1300 мг | 12.3% | 7.4% | 811 г |
| Сера, S | 124.2 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.5% | 805 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 5.7% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 218.02 мг | 2300 мг | 9.5% | 5.7% | 1055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2590 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 2.366 мкг | 10 мкг | 23.7% | 14.3% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 6.6% | 913 г |
| Медь, Cu | 58.22 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.5% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 6.656 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.7% | 1052 г |
| Селен, Se | 6.129 мкг | 55 мкг | 11.1% | 6.7% | 897 г |
| Фтор, F | 197.58 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 3% | 2024 г |
| Хром, Cr | 24.04 мкг | 50 мкг | 48.1% | 29% | 208 г |
| Цинк, Zn | 0.837 мг | 12 мг | 7% | 4.2% | 1434 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность заливной пирог с рисом и сайрой составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С РИСОМ И САЙРОЙ
заливной пирог с рисом и сайрой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,1 %, кремнием - 21,7 %, кобальтом - 23,7 %, марганцем - 11 %, селеном - 11,1 %, хромом - 48,1 %
Чем полезен заливной пирог с рисом и сайрой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия х/к в горчичном соусе
- Йогурт Тема
- Спагети № 5 Barilla
- Салат "Щетка"
- Спагетти №5 отварные Barilla
- пряники заварные клюквенные (межрайпо)
- салат с морской капустой
- Творобышки
- Маслины с капустой
- Вафли мягкие
- Витамины "Дуовит"
- Кофе с молоком
- мясо
- суп грибной
- Манная каша на молоке
- Хлебцы Dr.Korner
- Мюсли с кокосом Fine Food
- Салат ананас с крабовыми палочками
- пшено
- телячье сердце
- Омлет (белок + яйцо)
- винегрет
- Добрый барин
- Ядро ореха пекан
- Куриное филе в сметанном соусе
- Рис мистраль
- шарлотка
- лепешка белковая
- Плов с белыми грибами
- творог савушкин мягкий 0%
- хек
- Пирожные медовые
- Чай жиросжигающий комплекс
- Кукурузная каша с сулугуни и укропом
- Печень куриная тушеная
- блины
- Постные ржаные бискотти
- Формула 2
- Кальций
- Говядина с бамбуком 201016
- фруктовый салат
- ангария
- Творог 1% Дикси
- Бискотти (или медельбройд) с какао и ржаной мукой
- Творожное зерно с клубничным вареньем
- Омлет с цветной капустой
- Творог с печеными яблоками
- овсянка запеченая
- Печенье Oreo Golden
- Какао "Nesquik"
- яичница с картошкой
- Фарш говяжий
- сырники
- Говяжий фарш с луком и морковью обжаренный
- Борщ (Дело вкуса)
- овсяные отруби
- Тыквенные оладьи
- Батончик мюсли Go с яблюком
- икра кабачковая рецепт Людмилы Петровны
- Американская смесь (быстрозамороженная)
- Имбирь маринованный
- Творожок с черникой Аннеле
- Kräuter Butter "Diablo" scharf 20g.
- маффины
- Творог Простоквашино 2%
- Тыквенный крем-суп
- Баранина
- Слойка с вишней из слоеного теста
- Торт Вацак Птичье молоко
- Торт Вацак Женский Каприз
- Сухари ржаные со вкусом копченой колбаски
- Отруби ржаные хрустящие
- овощной салат
- Капуста тушеная с грибами
- Творог мягкий 5,5% (Домик в деревне)
- Батончик фруктовый SF "Контроль веса" (40г)
- сырок глазированый простоквашино
- палочки кукурузные
- Daffers
- куриная печень с овощами
- Суп-пюре из тыквы
- суп грибной
- творог 5,5% домик в деревне
- ревалид
- творожная масса 17%
- манная каша
- Торт "Кокетка"
- Семена чиа
- Мятная пастила
- салат с морковью и капустой
- Мармелад Антистресс
- Зефир глазированный_Ёжик
- Хлеб Белый подовый Райт
- Пастила морковная вкусвил
- Салат из моркови по-корейски со спаржей Райт
- бцашка
- батон сельский отрубной
- Фруктовый салат
- курник
- Творог "Вкусный день"
Метки: заливной пирог с рисом и сайрой калорийность 165,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен заливной пирог с рисом и сайрой, калории, нутриенты, полезные свойства заливной пирог с рисом и сайрой
Калькуляторы
