Калорийность Пахлава. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пахлава".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 528 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.9% 1086 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 7.6% 415 г
Углеводы 41.5 г 219 г 18.9% 5.9% 528 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 5.5% 571 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 0.5% 6314 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.5 мкг 900 мкг 4.3% 1.3% 2338 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.35 мг 1.5 мг 23.3% 7.3% 429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 2.6% 1208 г
Витамин В4, холин 35 мг 500 мг 7% 2.2% 1429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 2% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 3.4% 939 г
Витамин В9, фолаты 25 мкг 400 мкг 6.3% 2% 1600 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 0.9% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг 90 мг 5.9% 1.8% 1698 г
Витамин D, кальциферол 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.6 мг 15 мг 10.7% 3.4% 938 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 1.3% 2500 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.87 мг 20 мг 9.4% 2.9% 1070 г
Макроэлементы
Калий, K 165 мг 2500 мг 6.6% 2.1% 1515 г
Кальций, Ca 42 мг 1000 мг 4.2% 1.3% 2381 г
Кремний, Si 1.198 мг 30 мг 4% 1.3% 2504 г
Магний, Mg 41 мг 400 мг 10.3% 3.2% 976 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6500 г
Сера, S 42 мг 1000 мг 4.2% 1.3% 2381 г
Фосфор, P 95 мг 800 мг 11.9% 3.7% 842 г
Хлор, Cl 32 мг 2300 мг 1.4% 0.4% 7188 г
Микроэлементы
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 26.95 мкг ~
Железо, Fe 1.75 мг 18 мг 9.7% 3% 1029 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 0.6% 5000 г
Кобальт, Co 1.872 мкг 10 мкг 18.7% 5.9% 534 г
Марганец, Mn 1.081 мг 2 мг 54.1% 17% 185 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 3.1% 1000 г
Молибден, Mo 4.8 мкг 70 мкг 6.9% 2.2% 1458 г
Селен, Se 4.1 мкг 55 мкг 7.5% 2.4% 1341 г
Фтор, F 105 мкг 4000 мкг 2.6% 0.8% 3810 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 2.5% 1250 г
Цинк, Zn 0.662 мг 12 мг 5.5% 1.7% 1813 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 36 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пахлава составляет 319 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 319 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 41.5 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 36 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАХЛАВА

Пахлава богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,3 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 18,7 %, марганцем - 54,1 %

Чем полезен Пахлава

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пахлава калорийность 319 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пахлава, калории, нутриенты, полезные свойства Пахлава
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги