Рецепт вода с лимоном и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вода с лимоном и медом

Сок лимонный 50 г
Вода 200 г
Мед пчелиный 9 г
Куркума, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вода с лимоном и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.5% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 8.9% 5475 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.9% 10000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 20.7% 2403 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.5% 36000 г
Витамин В4, холин 0.38 мг 500 мг 0.1% 0.5% 131579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 4.4% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.816 мкг 400 мкг 0.2% 1% 49020 г
Витамин C, аскорбиновая 7.16 мг 90 мг 8% 39.4% 1257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 2% 24194 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0915 мг 20 мг 0.5% 2.5% 21858 г
Ниацин 0.026 мг ~
Бетаин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.79 мг 2500 мг 1.9% 9.4% 5231 г
Кальций, Ca 12.61 мг 1000 мг 1.3% 6.4% 7930 г
Магний, Mg 3.69 мг 400 мг 0.9% 4.4% 10840 г
Натрий, Na 4.2 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 30952 г
Сера, S 0.8 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Фосфор, P 6.1 мг 800 мг 0.8% 3.9% 13115 г
Хлор, Cl 1.73 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 132948 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 9.9% 4932 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Марганец, Mn 0.0623 мг 2 мг 3.1% 15.3% 3210 г
Медь, Cu 7.15 мкг 1000 мкг 0.7% 3.4% 13986 г
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 161765 г
Фтор, F 80.08 мкг 4000 мкг 2% 9.9% 4995 г
Цинк, Zn 0.0364 мг 12 мг 0.3% 1.5% 32967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.628 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность вода с лимоном и медом составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вода с лимоном и медом, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вода с лимоном и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы