Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 500 г |
Орех грецкий (Жарка) | 100 г |
Мак-семя (Жарка) | 30 г |
Ванильный экстракт | 3 г |
Мед пчелиный | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 312.3 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 539 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.2% | 987 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 6.5% | 496 г |
Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 6.8% | 469 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
Органические кислоты | 27.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 5.5% | 584 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.2% | 763 г |
Витамин В4, холин | 22.44 мг | 500 мг | 4.5% | 1.4% | 2228 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 3.2% | 995 г |
Витамин В9, фолаты | 32.174 мкг | 400 мкг | 8% | 2.6% | 1243 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.909 мг | 15 мг | 12.7% | 4.1% | 786 г |
Витамин Н, биотин | 1.304 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3834 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2877 мг | 20 мг | 11.4% | 3.7% | 874 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.88 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.7% | 1867 г |
Кальций, Ca | 85.8 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.8% | 1166 г |
Кремний, Si | 1.731 мг | 30 мг | 5.8% | 1.9% | 1733 г |
Магний, Mg | 36.52 мг | 400 мг | 9.1% | 2.9% | 1095 г |
Натрий, Na | 12.54 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10367 г |
Сера, S | 73.64 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.4% | 1358 г |
Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 4.6% | 699 г |
Хлор, Cl | 439.06 мг | 2300 мг | 19.1% | 6.1% | 524 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 2.2% | 1430 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10490 г |
Кобальт, Co | 2.665 мкг | 10 мкг | 26.7% | 8.5% | 375 г |
Марганец, Mn | 0.5845 мг | 2 мг | 29.2% | 9.3% | 342 г |
Медь, Cu | 209.89 мкг | 1000 мкг | 21% | 6.7% | 476 г |
Молибден, Mo | 6.276 мкг | 70 мкг | 9% | 2.9% | 1115 г |
Селен, Se | 3.304 мкг | 55 мкг | 6% | 1.9% | 1665 г |
Фтор, F | 121.27 мкг | 4000 мкг | 3% | 1% | 3298 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.7057 мг | 12 мг | 5.9% | 1.9% | 1700 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пахлава составляет 312,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 312.3 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 46.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 34 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|