Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 274 г |
Картофель (Варка со сливом) | 154 г |
Огурец соленый | 140 г |
Горошек зеленый. Консервы | 91 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 76 г |
Лук репчатый | 36 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.3% | 3129 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.6% | 1000 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.8% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.3% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 8.065 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 4960 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.03 мг | 90 мг | 10% | 16.6% | 997 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.259 мг | 15 мг | 8.4% | 14% | 1191 г |
Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20921 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7749 мг | 20 мг | 3.9% | 6.5% | 2581 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.7 мг | 2500 мг | 10.1% | 16.8% | 985 г |
Кальций, Ca | 27.34 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3658 г |
Кремний, Si | 1.477 мг | 30 мг | 4.9% | 8.1% | 2031 г |
Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 7.6% | 2189 г |
Натрий, Na | 449.65 мг | 1300 мг | 34.6% | 57.5% | 289 г |
Сера, S | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 8.6% | 1909 г |
Хлор, Cl | 185.56 мг | 2300 мг | 8.1% | 13.5% | 1239 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 144 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 8.3% | 2007 г |
Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.2% | 4043 г |
Кобальт, Co | 2.209 мкг | 10 мкг | 22.1% | 36.7% | 453 г |
Марганец, Mn | 0.3039 мг | 2 мг | 15.2% | 25.2% | 658 г |
Медь, Cu | 97.86 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.3% | 1022 г |
Молибден, Mo | 6.945 мкг | 70 мкг | 9.9% | 16.4% | 1008 г |
Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19298 г |
Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26490 г |
Хром, Cr | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 31.1% | 534 г |
Цинк, Zn | 0.3414 мг | 12 мг | 2.8% | 4.7% | 3515 г |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.2 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|