Рецепт капуста тушёная с сердцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капуста тушёная с сердцем

Сердце говяжье (Тушение)	700 г
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	2000 г
Капуста белокочанная (Тушение)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	250 г
Свинина, свежая, сало, сырое	10 г
Рис, зерно продовольственное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капуста тушёная с сердцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.6 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3084 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	12.8%	1434 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.8%	4667 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	4.8%	3842 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	21.1%	870 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	6.6%	2745 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.8 мкг	900 мкг	0.4%	0.7%	23684 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.4%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	9.2%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	13.7%	1333 г
Витамин В4, холин	4.94 мг	500 мг	1%	1.8%	10121 г
Витамин В5, пантотеновая	0.648 мг	5 мг	13%	23.8%	772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	11.2%	1653 г
Витамин В9, фолаты	6.529 мкг	400 мкг	1.6%	2.9%	6127 г
Витамин В12, кобаламин	2.47 мкг	3 мкг	82.3%	150.7%	121 г
Витамин C, аскорбиновая	6.66 мг	90 мг	7.4%	13.6%	1351 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	90909 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.257 мг	15 мг	1.7%	3.1%	5837 г
Витамин Н, биотин	2.478 мкг	50 мкг	5%	9.2%	2018 г
Витамин К, филлохинон	13.4 мкг	120 мкг	11.2%	20.5%	896 г
Витамин РР, НЭ	2.9261 мг	20 мг	14.6%	26.7%	684 г
Ниацин	1.235 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292.81 мг	2500 мг	11.7%	21.4%	854 г
Кальций, Ca	45.35 мг	1000 мг	4.5%	8.2%	2205 г
Кремний, Si	43.739 мг	30 мг	145.8%	267%	69 г
Магний, Mg	22.61 мг	400 мг	5.7%	10.4%	1769 г
Натрий, Na	611.05 мг	1300 мг	47%	86.1%	213 г
Сера, S	53.88 мг	1000 мг	5.4%	9.9%	1856 г
Фосфор, P	78.3 мг	800 мг	9.8%	17.9%	1022 г
Хлор, Cl	13.42 мг	2300 мг	0.6%	1.1%	17139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168 мкг	~
Бор, B	60.8 мкг	~
Ванадий, V	14.11 мкг	~
Железо, Fe	1.557 мг	18 мг	8.7%	15.9%	1156 г
Йод, I	2.68 мкг	150 мкг	1.8%	3.3%	5597 г
Кобальт, Co	2.448 мкг	10 мкг	24.5%	44.9%	408 г
Марганец, Mn	0.1931 мг	2 мг	9.7%	17.8%	1036 г
Медь, Cu	135.69 мкг	1000 мкг	13.6%	24.9%	737 г
Молибден, Mo	7.397 мкг	70 мкг	10.6%	19.4%	946 г
Никель, Ni	4.73 мкг	~
Олово, Sn	3.09 мкг	~
Рубидий, Rb	42 мкг	~
Селен, Se	6.169 мкг	55 мкг	11.2%	20.5%	892 г
Фтор, F	19.66 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	20346 г
Хром, Cr	8.32 мкг	50 мкг	16.6%	30.4%	601 г
Цинк, Zn	0.7338 мг	12 мг	6.1%	11.2%	1635 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.213 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.252 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.23 г	~
Лейцин	0.389 г	~
Лизин	0.363 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.18 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.339 г	~
Заменимые аминокислоты	0.211 г	~
Аланин	0.286 г	~
Аспарагиновая кислота	0.374 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	0.623 г	~
Пролин	0.266 г	~
Серин	0.178 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.116 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
18:0 Стеариновая	0.135 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.432 г	min 16.8 г	2.6%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.387 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.287 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.23 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.05 г	~

Энергетическая ценность капуста тушёная с сердцем составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.6 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ С СЕРДЦЕМ

капуста тушёная с сердцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13 %, витамином B12 - 82,3 %, витамином K - 11,2 %, витамином PP - 14,6 %, калием - 11,7 %, кремнием - 145,8 %, кобальтом - 24,5 %, медью - 13,6 %, селеном - 11,2 %, хромом - 16,6 %

Чем полезен капуста тушёная с сердцем

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить капуста тушёная с сердцем, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста тушёная с сердцем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе