Рецепт Коктейль Мятный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Мятный

Лимон 130 г
Мята колосистая, свежая 17 г
Петрушка 17 г
Мед пчелиный 30 г
Вода 100 г
Киви 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Мятный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3321 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.2% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 8.3% 2380 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 24.7% 800 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 7.3% 2706 г
Органические кислоты 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 9.5% 2074 г
бета Каротин 0.222 мг 5 мг 4.4% 8.7% 2252 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.6% 5625 г
Витамин В4, холин 0.4 мг 500 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 2.6% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 12.2% 1626 г
Витамин В9, фолаты 18.199 мкг 400 мкг 4.5% 8.9% 2198 г
Витамин C, аскорбиновая 97.49 мг 90 мг 108.3% 213.6% 92 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 3.2% 6198 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 51.3 мкг 120 мкг 42.8% 84.4% 234 г
Витамин РР, НЭ 0.3793 мг 20 мг 1.9% 3.7% 5273 г
Макроэлементы
Калий, K 218.12 мг 2500 мг 8.7% 17.2% 1146 г
Кальций, Ca 43.42 мг 1000 мг 4.3% 8.5% 2303 г
Магний, Mg 19.33 мг 400 мг 4.8% 9.5% 2069 г
Натрий, Na 7.64 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 17016 г
Сера, S 9.52 мг 1000 мг 1% 2% 10504 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 6.5% 2996 г
Хлор, Cl 24.1 мг 2300 мг 1% 2% 9544 г
Микроэлементы
Бор, B 87.8 мкг ~
Железо, Fe 0.986 мг 18 мг 5.5% 10.8% 1826 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14563 г
Кобальт, Co 0.476 мкг 10 мкг 4.8% 9.5% 2101 г
Марганец, Mn 0.1482 мг 2 мг 7.4% 14.6% 1350 г
Медь, Cu 134.91 мкг 1000 мкг 13.5% 26.6% 741 г
Молибден, Mo 4.835 мкг 70 мкг 6.9% 13.6% 1448 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 32.72 мкг 4000 мкг 0.8% 1.6% 12225 г
Цинк, Zn 0.2358 мг 12 мг 2% 3.9% 5089 г

Энергетическая ценность Коктейль Мятный составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МЯТНЫЙ

Коктейль Мятный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 108,3 %, витамином K - 42,8 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Коктейль Мятный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль Мятный, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Мятный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты