Рецепт Сэндвич "Сицилия". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сэндвич "Сицилия"
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, обжаренное | 50 г |
| Салат | 30 г |
| Сыр швейцарский | 50 г |
| Томаты, вяленые | 15 г |
| Петрушка | 5 г |
| Томатный соус | 45 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Багет французский | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич "Сицилия"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.6% | 585 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.7% | 889 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.4% | 936 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.1% | 829 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 21.37 мг | 500 мг | 4.3% | 2.2% | 2340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.7% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.355 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 2995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 4% | 1257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.5 мкг | 120 мкг | 38.8% | 19.6% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9555 мг | 20 мг | 19.8% | 10% | 506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.85 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.9% | 857 г |
| Кальций, Ca | 167.99 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.5% | 595 г |
| Магний, Mg | 28.95 мг | 400 мг | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
| Натрий, Na | 243.53 мг | 1300 мг | 18.7% | 9.4% | 534 г |
| Сера, S | 92.08 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 10.5% | 481 г |
| Хлор, Cl | 62.88 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 2.9% | 1726 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2577 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Медь, Cu | 104.84 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.3% | 954 г |
| Молибден, Mo | 0.948 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7384 г |
| Селен, Se | 4.409 мкг | 55 мкг | 8% | 4% | 1247 г |
| Фтор, F | 2.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.9355 мг | 12 мг | 7.8% | 3.9% | 1283 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сэндвич "Сицилия" составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 23.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 38 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЭНДВИЧ "СИЦИЛИЯ"
Сэндвич "Сицилия" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, витамином K - 38,8 %, витамином PP - 19,8 %, калием - 11,7 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 20,8 %
Чем полезен Сэндвич "Сицилия"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет лаваша с красной рыбой
- Багет французский
- Бабка белорусская
- Сэндвич "Парма"
- Сэндвич "Мексиканский"
- Праздничный
- творог детский
- Салат 3
- Отрубная лепешка
- микс риса
- Тыквенный суп на курином бульоне
- Ржаной хлебушек с семечками
- творог " снеда"
- тушеная грудка с шампиньонами
- булочки отрубные удачные 07.11.13
- рулет с отрубями 07.11.13
- Кефир 0 %
- Активиа творожная Отруби и злаки
- Зефир с ванил вкусом Сладкие истории
- optiwomen
- салат с фасолью
- Печенье с освянкой без сахара
- Пельмени с индейкой
- Формула сна
- Борщ
- Супрадин шипучий
- салат з капусти
- silica 1 чайная ложка
- Борщ
- Ролы из блинов фаршированные рыбой
- аспаркам
- аевит
- кальцемин
- говядина тушеная в мультиварке
- Фунчоза с курицей
- Свинина жареная
- картофель вареный
- вафли пичингер
- Творожно-тыквенная запеканка
- Овсяное печенье
- с тунцом
- Творожная запеканка
- Треска с соевым соусом
- syntha-6
- 3 злака
- батончик милки вей
- Сырники из Домика
- Фейхоа (мой состав)
- вино неро даволо
- Солянка сборная
- Фреш апельсиновый
- козинак
- Льняные хлебцы
- Халва домашняя
- Паштет гусиный "Hame"
- Кэроб
- Творожный сыр Валио
- Сельдерей
- Салат Овощной с Валио
- Треска
- Лук репчатый
- Приправа Fit Up к рыбе и морепродуктам
- Треска с луком и помидорами
- амарантово-овсяные оладьи
- сырок с шоколадной глазурью "Александров"
- farmi toorjuustumaius
- Капуста тушеная
- круасан лігос
- Таблетка Компливит
- галичина злаковий йогурт
- суп з фрикадельками
- макароны по-флотски
- капуста тушена
- мандариновый компот
- DE Le Gusto Tomaten-Mozzarella Suppe
- куриная ножка вареная
- Капуста квашеная жареная
- Мороженое "Каприз"
- Молоко с какао
- чечевичная каша
- Пирог с мясом "Золотой колос"
- Пирог с капустой "Золотой колос"
- Салат из рукколы, сыра и черри
- Торт "Два желания" Панчо
- сырники (паровые)
- Сок яблочный "Добрый"
- спажевая фасоль с овощами
- БИОБАЛАНС КЕФИРНЫЙ 1%
- кремний-коричневый рис
- салат с капуты
- БИОБАЛАНС КЕФИРНЫЦЙ 0%
- Твикс Twix (2х27гр.)
- Аевит
- Фолиевая кислота
- Каша из хлопьев Царь 5 злаков
- творог "Жемчужинка"
- ананас сушеный
- геркулесовая каша
- Сосиски "Молочные" Клинский ГОСТ
- Хлеб из отрубей
Метки: Как приготовить Сэндвич "Сицилия", калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич "Сицилия", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
