Рецепт Суп ячневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп ячневый

Бульон на филе курином 1426 г
Картофель 129 г
Лук репчатый 77 г
Морковь, красная 70 г
Крупа ячменная ячневая 70 г
Вода 91 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп ячневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4910 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 12.2% 2375 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6.1% 4761 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.4% 6667 г
Вода 10.8 г 2273 г 0.5% 1.5% 21046 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.1 мкг 900 мкг 9% 26.2% 1110 г
бета Каротин 0.487 мг 5 мг 9.7% 28.3% 1027 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 2% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.361 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 29390 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 7% 4206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.6% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.201 мг 20 мг 1% 2.9% 9950 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.24 мг 2500 мг 2.3% 6.7% 4293 г
Кальций, Ca 3.45 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 28986 г
Магний, Mg 3.93 мг 400 мг 1% 2.9% 10178 г
Натрий, Na 1.45 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 89655 г
Сера, S 5.33 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 18762 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 3.2% 8791 г
Хлор, Cl 5.51 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 41742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 11.11 мкг ~
Железо, Fe 0.131 мг 18 мг 0.7% 2% 13740 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 29412 г
Кобальт, Co 0.595 мкг 10 мкг 6% 17.5% 1681 г
Литий, Li 5.984 мкг ~
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 3.5% 8696 г
Медь, Cu 14.48 мкг 1000 мкг 1.4% 4.1% 6906 г
Молибден, Mo 0.597 мкг 70 мкг 0.9% 2.6% 11725 г
Никель, Ni 0.506 мкг ~
Рубидий, Rb 58.5 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 8.88 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 45045 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 5% 6024 г
Цинк, Zn 0.0647 мг 12 мг 0.5% 1.5% 18547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп ячневый составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.3 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 10.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп ячневый, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп ячневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы