Рецепт Healthy Chocolate Chip Cookie Dough Fudge. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Healthy Chocolate Chip Cookie Dough Fudge

Фасоль, пинто, пестрая, зрелые семена, вареная, с солью	518 г
Пюре из яблок и груш Чудо-чадо	369 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	2 г
Овсяная мука	120 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Масло кокосовое	149 г
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Healthy Chocolate Chip Cookie Dough Fudge".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	666 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3%	1310 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	11.2%	352 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	3.9%	1014 г
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	9.1%	435 г
Вода	27.1 г	2273 г	1.2%	0.5%	8387 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	3.2%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	0.9%	4091 г
Витамин В4, холин	5.02 мг	500 мг	1%	0.4%	9960 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.7%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	1.9%	2105 г
Витамин В9, фолаты	71.334 мкг	400 мкг	17.8%	7%	561 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	0.6%	7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.617 мг	15 мг	4.1%	1.6%	2431 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.6043 мг	20 мг	3%	1.2%	3310 г
Ниацин	0.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.11 мг	2500 мг	10.7%	4.2%	936 г
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%	1%	4000 г
Магний, Mg	34.28 мг	400 мг	8.6%	3.4%	1167 г
Натрий, Na	134.08 мг	1300 мг	10.3%	4.1%	970 г
Сера, S	0.14 мг	1000 мг			714286 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	4.9%	808 г
Хлор, Cl	47.79 мг	2300 мг	2.1%	0.8%	4813 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.895 мг	18 мг	10.5%	4.2%	950 г
Кобальт, Co	0.012 мкг	10 мкг	0.1%		83333 г
Марганец, Mn	0.1881 мг	2 мг	9.4%	3.7%	1063 г
Медь, Cu	91.05 мкг	1000 мкг	9.1%	3.6%	1098 г
Молибден, Mo	0.088 мкг	70 мкг	0.1%		79545 г
Селен, Se	2.571 мкг	55 мкг	4.7%	1.9%	2139 г
Цинк, Zn	0.4069 мг	12 мг	3.4%	1.3%	2949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.384 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.153 г	~
Лейцин	0.275 г	~
Лизин	0.237 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.417 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.526 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.188 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.93 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.871 г	~
10:0 Каприновая	0.752 г	~
12:0 Лауриновая	5.333 г	~
14:0 Миристиновая	1.933 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.998 г	~
18:0 Стеариновая	0.227 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.974 г	min 16.8 г	5.8%	2.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.974 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.281 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.235 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~

Энергетическая ценность Healthy Chocolate Chip Cookie Dough Fudge составляет 253 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	15.9 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	27.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства HEALTHY CHOCOLATE CHIP COOKIE DOUGH FUDGE

Healthy Chocolate Chip Cookie Dough Fudge богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 17,8 %, фосфором - 12,4 %

Чем полезен Healthy Chocolate Chip Cookie Dough Fudge

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Healthy Chocolate Chip Cookie Dough Fudge, калорийность 253 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Healthy Chocolate Chip Cookie Dough Fudge, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Курица в лимонном перце

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе