Рецепт салат староновогодняя свежесть. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат староновогодняя свежесть

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200 г
Базилик, свежий	15 г
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70 г
Сельдерей, сырой	150 г
Горчица столовая	5 г
Масло оливковое	8 г
Майонез «Провансаль»	29 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат староновогодняя свежесть".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.5 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2495 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.1%	6909 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	15.6%	949 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.6%	8760 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.4%	2000 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	5.8%	2551 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.6 мкг	900 мкг	6.7%	9.9%	1485 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.449 мг	5 мг	9%	13.3%	1114 г
бета Криптоксантин	1.447 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	266.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	3.6%	4091 г
Витамин В4, холин	7.63 мг	500 мг	1.5%	2.2%	6553 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	6.1%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	5.3%	2778 г
Витамин В9, фолаты	22.18 мкг	400 мкг	5.5%	8.1%	1803 г
Витамин C, аскорбиновая	4.66 мг	90 мг	5.2%	7.7%	1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.305 мг	15 мг	15.4%	22.8%	651 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.48 мкг	50 мкг	1%	1.5%	10417 г
Витамин К, филлохинон	54.6 мкг	120 мкг	45.5%	67.4%	220 г
Витамин РР, НЭ	0.4157 мг	20 мг	2.1%	3.1%	4811 г
Ниацин	0.182 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.14 мг	2500 мг	8.4%	12.4%	1190 г
Кальций, Ca	39.73 мг	1000 мг	4%	5.9%	2517 г
Магний, Mg	19.28 мг	400 мг	4.8%	7.1%	2075 г
Натрий, Na	73.56 мг	1300 мг	5.7%	8.4%	1767 г
Сера, S	2.35 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	42553 г
Фосфор, P	32.4 мг	800 мг	4.1%	6.1%	2469 г
Хлор, Cl	7.34 мг	2300 мг	0.3%	0.4%	31335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	261.8 мкг	~
Бор, B	12.5 мкг	~
Ванадий, V	24.95 мкг	~
Железо, Fe	0.641 мг	18 мг	3.6%	5.3%	2808 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	1.2%	12821 г
Кобальт, Co	0.587 мкг	10 мкг	5.9%	8.7%	1704 г
Литий, Li	5.87 мкг	~
Марганец, Mn	0.1125 мг	2 мг	5.6%	8.3%	1778 г
Медь, Cu	40.72 мкг	1000 мкг	4.1%	6.1%	2456 г
Молибден, Mo	1.321 мкг	70 мкг	1.9%	2.8%	5299 г
Никель, Ni	0.734 мкг	~
Рубидий, Rb	22.5 мкг	~
Селен, Se	0.349 мкг	55 мкг	0.6%	0.9%	15759 г
Фтор, F	5.37 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	74488 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	1.3%	11364 г
Цинк, Zn	0.106 мг	12 мг	0.9%	1.3%	11321 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.037 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.887 мг	~
бета Ситостерол	9.581 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.501 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.127 г	min 16.8 г	12.7%	18.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.085 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.628 г	от 11.2 до 20.6 г	23.5%	34.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.614 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность салат староновогодняя свежесть составляет 67,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.5 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СТАРОНОВОГОДНЯЯ СВЕЖЕСТЬ

салат староновогодняя свежесть богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,4 %, витамином K - 45,5 %

Чем полезен салат староновогодняя свежесть

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат староновогодняя свежесть, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат староновогодняя свежесть, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе