Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Сельдерей 80 г
Лук репчатый 30 г
Морковь, красная 30 г
Вода 500 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные 15 г
Консервы Горбуша дальневосточная 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 18.6% 1267 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.1% 3294 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.1% 11526 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 7.3% 3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ 134.4 мкг 900 мкг 14.9% 35.1% 670 г
бета Каротин 0.805 мг 5 мг 16.1% 38% 621 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.7% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.9% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2.849 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14040 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 10.1% 2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.4% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 156250 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.152 мг 20 мг 0.8% 1.9% 13158 г
Макроэлементы
Калий, K 53.22 мг 2500 мг 2.1% 5% 4697 г
Кальций, Ca 11.3 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 8850 г
Кремний, Si 0.067 мг 30 мг 0.2% 0.5% 44776 г
Магний, Mg 7.06 мг 400 мг 1.8% 4.2% 5666 г
Натрий, Na 19.5 мг 1300 мг 1.5% 3.5% 6667 г
Сера, S 4.13 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 24213 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 3.8% 6452 г
Хлор, Cl 5.02 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 45817 г
Микроэлементы
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 3.32 мкг ~
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 2.6% 8911 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 51724 г
Кобальт, Co 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 6.1% 3831 г
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 3.1% 8000 г
Медь, Cu 17.6 мкг 1000 мкг 1.8% 4.2% 5682 г
Молибден, Mo 0.882 мкг 70 мкг 1.3% 3.1% 7937 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 59.13 мкг 4000 мкг 1.5% 3.5% 6765 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Цинк, Zn 0.0538 мг 12 мг 0.4% 0.9% 22305 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.4 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 16,1 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги