Рецепт Салат из пекинки 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из пекинки 1

Кукуруза консер."GUSTO" 265 г
Крабовые палочки 200 г
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 330 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Соевый соус 20 г
Сметана 15,0% жирности 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из пекинки 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.7 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1988 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6% 1949 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7% 1697 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 5.2% 2281 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 2.4% 4974 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.8 мкг 900 мкг 5.5% 6.5% 1807 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.7% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 5.7% 2069 г
Витамин В4, холин 39.55 мг 500 мг 7.9% 9.3% 1264 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 5.8% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 5.7% 2105 г
Витамин В9, фолаты 26.469 мкг 400 мкг 6.6% 7.8% 1511 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 3.1% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 8.72 мг 90 мг 9.7% 11.5% 1032 г
Витамин D, кальциферол 0.329 мкг 10 мкг 3.3% 3.9% 3040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1.2% 10345 г
Витамин Н, биотин 2.986 мкг 50 мкг 6% 7.1% 1674 г
Витамин К, филлохинон 13.9 мкг 120 мкг 11.6% 13.7% 863 г
Витамин РР, НЭ 0.5678 мг 20 мг 2.8% 3.3% 3522 г
Ниацин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.11 мг 2500 мг 4.2% 5% 2401 г
Кальций, Ca 38.07 мг 1000 мг 3.8% 4.5% 2627 г
Магний, Mg 6.49 мг 400 мг 1.6% 1.9% 6163 г
Натрий, Na 135.61 мг 1300 мг 10.4% 12.3% 959 г
Сера, S 27.54 мг 1000 мг 2.8% 3.3% 3631 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 6.1% 1937 г
Хлор, Cl 23.06 мг 2300 мг 1% 1.2% 9974 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 3.2% 3742 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 2.4% 5068 г
Кобальт, Co 1.478 мкг 10 мкг 14.8% 17.5% 677 г
Марганец, Mn 0.0655 мг 2 мг 3.3% 3.9% 3053 г
Медь, Cu 23.86 мкг 1000 мкг 2.4% 2.8% 4191 г
Молибден, Mo 0.887 мкг 70 мкг 1.3% 1.5% 7892 г
Селен, Se 4.879 мкг 55 мкг 8.9% 10.5% 1127 г
Фтор, F 8.13 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49200 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.4% 8475 г
Цинк, Zn 0.2381 мг 12 мг 2% 2.4% 5040 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из пекинки 1 составляет 84,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 45.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПЕКИНКИ 1

Салат из пекинки 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,6 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Салат из пекинки 1

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из пекинки 1, калорийность 84,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из пекинки 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты