Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза консер."GUSTO" | 265 г |
Крабовые палочки | 200 г |
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 330 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
Соевый соус | 20 г |
Сметана 15,0% жирности | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6% | 1949 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7% | 1697 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.2% | 2281 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 2.4% | 4974 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.5% | 1807 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.7% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 39.55 мг | 500 мг | 7.9% | 9.3% | 1264 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 5.8% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 26.469 мкг | 400 мкг | 6.6% | 7.8% | 1511 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.1% | 3896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 11.5% | 1032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.9% | 3040 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10345 г |
Витамин Н, биотин | 2.986 мкг | 50 мкг | 6% | 7.1% | 1674 г |
Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 13.7% | 863 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5678 мг | 20 мг | 2.8% | 3.3% | 3522 г |
Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.11 мг | 2500 мг | 4.2% | 5% | 2401 г |
Кальций, Ca | 38.07 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2627 г |
Магний, Mg | 6.49 мг | 400 мг | 1.6% | 1.9% | 6163 г |
Натрий, Na | 135.61 мг | 1300 мг | 10.4% | 12.3% | 959 г |
Сера, S | 27.54 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3631 г |
Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 6.1% | 1937 г |
Хлор, Cl | 23.06 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9974 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 3.2% | 3742 г |
Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 5068 г |
Кобальт, Co | 1.478 мкг | 10 мкг | 14.8% | 17.5% | 677 г |
Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3053 г |
Медь, Cu | 23.86 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.8% | 4191 г |
Молибден, Mo | 0.887 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.5% | 7892 г |
Селен, Se | 4.879 мкг | 55 мкг | 8.9% | 10.5% | 1127 г |
Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49200 г |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.2381 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 5040 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из пекинки 1 составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.7 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 45.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|