Рецепт мороженое с орехами и шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мороженое с орехами и шоколадом

Мороженое, сливочное	20 г
Орех грецкий	4 г
Шоколад горький	4 г
Коньяк ординарный «три звездочки»	5 г

Способ приготовления

мороженое ванильное-20 г; орехии грецкие-4 г; шоколад тёртый-4 гр; коньяк-5 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мороженое с орехами и шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	292 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	577 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2.1%	1617 г
Жиры	17.7 г	56 г	31.6%	10.8%	316 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	3%	1141 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.9%	1176 г
Вода	50.4 г	2273 г	2.2%	0.8%	4510 г
Алкоголь (этиловый спирт)	5 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.5 мкг	900 мкг	4.3%	1.5%	2338 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	2.7%	1250 г
Витамин В4, холин	5.52 мг	500 мг	1.1%	0.4%	9058 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	2.1%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	2.4%	1439 г
Витамин В9, фолаты	12.364 мкг	400 мкг	3.1%	1.1%	3235 г
Витамин В12, кобаламин	0.206 мкг	3 мкг	6.9%	2.4%	1456 г
Витамин C, аскорбиновая	1.07 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8411 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%		83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.594 мг	15 мг	4%	1.4%	2525 г
Витамин Н, биотин	1.321 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3785 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.2606 мг	20 мг	6.3%	2.2%	1587 г
Ниацин	0.315 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.15 мг	2500 мг	7.8%	2.7%	1275 г
Кальций, Ca	106.09 мг	1000 мг	10.6%	3.6%	943 г
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%	3.8%	909 г
Натрий, Na	33.64 мг	1300 мг	2.6%	0.9%	3864 г
Сера, S	42.42 мг	1000 мг	4.2%	1.4%	2357 г
Фосфор, P	125.7 мг	800 мг	15.7%	5.4%	636 г
Хлор, Cl	35.76 мг	2300 мг	1.6%	0.5%	6432 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.982 мг	18 мг	5.5%	1.9%	1833 г
Йод, I	26.44 мкг	150 мкг	17.6%	6%	567 г
Кобальт, Co	1.673 мкг	10 мкг	16.7%	5.7%	598 г
Марганец, Mn	0.2388 мг	2 мг	11.9%	4.1%	838 г
Медь, Cu	73.33 мкг	1000 мкг	7.3%	2.5%	1364 г
Молибден, Mo	4.242 мкг	70 мкг	6.1%	2.1%	1650 г
Селен, Se	0.594 мкг	55 мкг	1.1%	0.4%	9259 г
Фтор, F	96.36 мкг	4000 мкг	2.4%	0.8%	4151 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	11905 г
Цинк, Zn	0.5073 мг	12 мг	4.2%	1.4%	2365 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.552 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.6 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Лактоза	3.5 г	~
Сахароза	8.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.781 г	~
Аргинин*	0.33 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.202 г	~
Лейцин	0.344 г	~
Лизин	0.185 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.37 г	~
Заменимые аминокислоты	1.264 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.321 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	0.807 г	~
Пролин	0.309 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	34.2%
Омега-6 жирные кислоты	4.2 г	от 4.7 до 16.8 г	89.4%	30.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.188 г	~
6:0 Капроновая	0.133 г	~
8:0 Каприловая	0.073 г	~
10:0 Каприновая	0.127 г	~
12:0 Лауриновая	0.115 г	~
14:0 Миристиновая	0.515 г	~
15:0 Пентадекановая	0.073 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.782 г	~
17:0 Маргариновая	0.067 г	~
18:0 Стеариновая	1.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.091 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.321 г	min 16.8 г	19.8%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.194 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.63 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.133 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.291 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.17 г	от 11.2 до 20.6 г	46.2%	15.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.188 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.945 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность мороженое с орехами и шоколадом составляет 292 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	292 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	17.7 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	50.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ С ОРЕХАМИ И ШОКОЛАДОМ

мороженое с орехами и шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11 %, фосфором - 15,7 %, йодом - 17,6 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен мороженое с орехами и шоколадом

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить мороженое с орехами и шоколадом, калорийность 292 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мороженое с орехами и шоколадом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе