Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный

Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Морковь, желтая (Пассерование) 85 г
Лук репчатый (Пассерование) 160 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 80 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9% 3304 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 7.8% 3911 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 19.6% 1538 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 12.3% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.3 мкг 900 мкг 3.3% 9.9% 3072 г
бета Каротин 0.173 мг 5 мг 3.5% 10.5% 2890 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.2% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 10.5% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 9% 3390 г
Витамин В9, фолаты 9.974 мкг 400 мкг 2.5% 7.5% 4010 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 6.6% 4478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 3.3% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.385 мкг 50 мкг 0.8% 2.4% 12987 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.674 мг 20 мг 3.4% 10.2% 2967 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.14 мг 2500 мг 5.5% 16.6% 1810 г
Кальций, Ca 17.46 мг 1000 мг 1.7% 5.1% 5727 г
Кремний, Si 6.042 мг 30 мг 20.1% 60.5% 497 г
Магний, Mg 13.52 мг 400 мг 3.4% 10.2% 2959 г
Натрий, Na 10.28 мг 1300 мг 0.8% 2.4% 12646 г
Сера, S 24.39 мг 1000 мг 2.4% 7.2% 4100 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 16.6% 1831 г
Хлор, Cl 27.81 мг 2300 мг 1.2% 3.6% 8270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.9 мкг ~
Бор, B 83.1 мкг ~
Ванадий, V 6.36 мкг ~
Железо, Fe 1.193 мг 18 мг 6.6% 19.9% 1509 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 3% 10067 г
Кобальт, Co 3.119 мкг 10 мкг 31.2% 94% 321 г
Литий, Li 0.385 мкг ~
Марганец, Mn 0.1438 мг 2 мг 7.2% 21.7% 1391 г
Медь, Cu 94.11 мкг 1000 мкг 9.4% 28.3% 1063 г
Молибден, Mo 8.95 мкг 70 мкг 12.8% 38.6% 782 г
Никель, Ni 12.908 мкг ~
Рубидий, Rb 57.5 мкг ~
Селен, Se 1.48 мкг 55 мкг 2.7% 8.1% 3716 г
Титан, Ti 22.66 мкг ~
Фтор, F 84.69 мкг 4000 мкг 2.1% 6.3% 4723 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 7.5% 4000 г
Цинк, Zn 0.3776 мг 12 мг 3.1% 9.3% 3178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.225 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

Суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,1 %, кобальтом - 31,2 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен Суп чечевичный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты