Рецепт Бутер (хлебец+м+с). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер (хлебец+м+с)

Хлебцы	15 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5 г
Сыр пошехонский	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер (хлебец+м+с)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	393.4 ккал	1684 ккал	23.4%	5.9%	428 г
Белки	18.4 г	76 г	24.2%	6.2%	413 г
Жиры	23.4 г	56 г	41.8%	10.6%	239 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	3.1%	830 г
Вода	23.6 г	2273 г	1%	0.3%	9631 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	185.2 мкг	900 мкг	20.6%	5.2%	486 г
Ретинол	0.165 мг	~
бета Каротин	0.123 мг	5 мг	2.5%	0.6%	4065 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.3%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	2.3%	1091 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.1%	22500 г
Витамин D, кальциферол	0.583 мкг	10 мкг	5.8%	1.5%	1715 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.375 мг	15 мг	2.5%	0.6%	4000 г
Витамин РР, НЭ	3.375 мг	20 мг	16.9%	4.3%	593 г
Ниацин	0.112 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51.25 мг	2500 мг	2.1%	0.5%	4878 г
Кальций, Ca	503 мг	1000 мг	50.3%	12.8%	199 г
Магний, Mg	22.56 мг	400 мг	5.6%	1.4%	1773 г
Натрий, Na	431.87 мг	1300 мг	33.2%	8.4%	301 г
Сера, S	131 мг	1000 мг	13.1%	3.3%	763 г
Фосфор, P	323.8 мг	800 мг	40.5%	10.3%	247 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.525 мг	18 мг	2.9%	0.7%	3429 г
Марганец, Mn	0.0005 мг	2 мг			400000 г
Медь, Cu	0.75 мкг	1000 мкг	0.1%		133333 г
Цинк, Zn	0.0188 мг	12 мг	0.2%	0.1%	63830 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.804 г	~
Аргинин*	0.398 г	~
Валин	0.64 г	~
Гистидин*	1.255 г	~
Изолейцин	0.5 г	~
Лейцин	0.99 г	~
Лизин	0.791 г	~
Метионин	0.392 г	~
Метионин + Цистеин	0.419 г	~
Треонин	0.531 г	~
Триптофан	0.356 г	~
Фенилаланин	0.605 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.26 г	~
Заменимые аминокислоты	8.434 г	~
Аланин	0.36 г	~
Аспарагиновая кислота	1.032 г	~
Глицин	0.218 г	~
Глутаминовая кислота	2.498 г	~
Пролин	1.311 г	~
Серин	0.682 г	~
Тирозин	0.655 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.336 г	~
6:0 Капроновая	0.154 г	~
8:0 Каприловая	0.083 г	~
10:0 Каприновая	0.189 г	~
12:0 Лауриновая	0.215 г	~
14:0 Миристиновая	0.992 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.76 г	~
18:0 Стеариновая	0.853 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.758 г	min 16.8 г	16.4%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.193 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.29 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.251 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.123 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.114 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Бутер (хлебец+м+с) составляет 393,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	393.4 кКал	-%
	Белки	18.4 г	-%
	Жиры	23.4 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	23.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР (ХЛЕБЕЦ+М+С)

Бутер (хлебец+м+с) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, витамином PP - 16,9 %, кальцием - 50,3 %, фосфором - 40,5 %

Чем полезен Бутер (хлебец+м+с)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутер (хлебец+м+с), калорийность 393,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер (хлебец+м+с), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе