Калорийность Сельдь в масле. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь в масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	308 ккал	1684 ккал	18.3%	5.9%	547 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	6.2%	521 г
Жиры	29 г	56 г	51.8%	16.8%	193 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	9.7%	333 г
Вода	28.6 г	2273 г	1.3%	0.4%	7948 г
Витамины
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%	1.5%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	6.4 мг	90 мг	7.1%	2.3%	1406 г
Макроэлементы
Калий, K	274 мг	2500 мг	11%	3.6%	912 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	1%	3333 г
Натрий, Na	779 мг	1300 мг	59.9%	19.4%	167 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%	1.3%	2500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	14 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2 г	min 16.8 г	11.9%	3.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	2.9%

Энергетическая ценность Сельдь в масле составляет 308 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	308 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	29 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	6 г	-%
	Вода	28.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЬ В МАСЛЕ

Сельдь в масле богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %

Чем полезен Сельдь в масле

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сельдь в масле калорийность 308 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдь в масле, калории, нутриенты, полезные свойства Сельдь в масле

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе